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壘球的正扔法是什壘球的正扔法是兩前后分開穩(wěn)，雙手球向上后勺上方位，然后將臂彎曲，下來是重向后，腰挺直，借腰部的力將球扔出。扔壘球時候還要意爆發(fā)力手臂、腿、腰部在壘球的時需要產(chǎn)生大的力量這樣才可扔的更遠所以在平的時候需多進行一提拉杠鈴仰臥起坐立定跳遠訓練，這可以增加己的爆發(fā)。扔壘球臂的擺動呼吸的配也十分重，預擺時臂放松由向上慢擺頭上，跟輕松地吸，然后后的兩個手由上向兩后方擺動后呼氣。跳的時候臂則快速由下向上到頭上，后吸一口隨下擺至側(cè)后方，樣肌肉在跳前都可提供很大能量，增肌肉的爆力。在起之前兩臂上而下向側(cè)后方擺，身體需前傾，在臂彎屈成蹲姿勢之腳跟再抬來，用前掌抓地，制身體的衡，將重慢慢的向移動。壘的正確訓方法有哪體育教材，把投擲球作為了學重點，學生田徑賽中，它參賽人數(shù)多的項目那么投擲球如何進訓練呢？面養(yǎng)生之網(wǎng)為您介投擲壘球何進行訓，看看吧一、身體質(zhì)訓練在擲壘球訓開始階段必須重視面發(fā)展運員身體素，它為將掌握投擲球技術和高成績打了基礎。體素質(zhì)訓主要用來展速度、量、靈巧柔韌性和調(diào)性。訓中要有針性的加強練，使運員身體條得以全面展，在這時，身體質(zhì)訓練還始終貫穿個投擲壘訓練之中二、針對身體訓練1、力量訓學生處于體生長發(fā)的重要階，因此，量訓練必符合其生特征，要重訓練手的多樣化宜采用輕量，多次，循序漸，合理運負荷的訓方法來發(fā)力量。在練的初始段，要著發(fā)展學生上肢和腰肌量，主采用拉膠，拋投實球，推輕鈴等著重展學生的加速力量采用仰臥坐、仰臥頭起來發(fā)學生腰腹量。 上一頁1/2下一?