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壘球的正確扔法是什么球的正確扔法是兩腳前分開站穩(wěn)，雙手拿球向后腦勺上方位置，然后手臂彎曲，接下來是重向后，腰部挺直，借助部的力量將球扔出去。壘球的時候還要注意爆力，手臂、腿部、腰部扔壘球的時候需要產(chǎn)生大的力量，這樣才可以的更遠，所以在平常的候需要多進行一些提拉鈴、仰臥起坐、立定跳等訓練，這樣可以增加己的爆發(fā)力。扔壘球兩的擺動與呼吸的配合也分重要，預擺時手臂放由下向上慢擺到頭上，著輕松地吸氣，然后后的兩個手臂由上向兩側方擺動然后呼氣。起跳時候兩臂則快速地由下上擺到頭上，然后吸一氣隨下擺至兩側后方，樣肌肉在起跳前都可以供很大的能量，增加肌的爆發(fā)力。在起跳之前臂由上而下向兩側后方時，身體需要前傾，在臂彎屈成半蹲姿勢之后跟再抬起來，用前腳掌地，控制身體的平衡，重心慢慢的向前移動。球的正確訓練方法有哪體育教材中，把投擲壘作為了教學重點，在學田徑比賽中，它是參賽數(shù)較多的項目。那么投壘球如何進行訓練呢？面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹擲壘球如何進行訓練，看吧。一、身體素質訓在投擲壘球訓練開始階，必須重視全面發(fā)展運員身體素質，它為將來握投擲壘球技術和提高績打下了基礎。身體素訓練主要用來發(fā)展速度力量、靈巧、柔韌性和調性。訓練中要有針對的加強訓練，使運動員體條件得以全面發(fā)展，這同時，身體素質訓練應始終貫穿整個投擲壘訓練之中。二、針對性體訓練1、力量訓練學生處于人體生長發(fā)育的岳山階段，因此，力量訓練須符合其生理特征，要重訓練手段的多樣化，采用輕重量，多次數(shù)，序漸進，合理運動負荷訓練方法來發(fā)展力量。訓練的初始階段，要著發(fā)展學生的上肢和腰腹量，主要采用拉膠帶，投實心球，推輕杠鈴等重發(fā)展學生的快加速力。采用仰臥起坐、仰臥頭起來發(fā)展學生腰腹力。 上一頁1/2下一頁