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壘球的正確扔法是么壘球的正確扔法兩腳前后分開站穩(wěn)雙手拿球向上后腦上方位置，然后將臂彎曲，接下來是心向后，腰部挺直借助腰部的力量將扔出去。扔壘球的候還要注意爆發(fā)力手臂、腿部、腰部扔壘球的時候需要生巨大的力量，這才可以扔的更遠，以在平常的時候需多進行一些提拉杠、仰臥起坐、立定遠等訓練，這樣可增加自己的爆發(fā)力扔壘球兩臂的擺動呼吸的配合也十分要，預擺時手臂放由下向上慢擺到頭，跟著輕松地吸氣然后后面的兩個手由上向兩側后方擺然后呼氣。起跳的候兩臂則快速地由向上擺到頭上，然吸一口氣隨下擺至側后方，這樣肌肉起跳前都可以提供大的能量，增加肌的爆發(fā)力。在起跳前兩臂由上而下向側后方擺時，身體要前傾，在兩臂彎成半蹲姿勢之后腳再抬起來，用前腳抓地，控制身體的衡，將重心慢慢的前移動。壘球的正訓練方法有哪些體教材中，把投擲壘作為了教學重點，學生田徑比賽中，是參賽人數(shù)較多的目。那么投擲壘球何進行訓練呢？下養(yǎng)生之道網為您介投擲壘球如何進行練，看看吧。一、體素質訓練在投擲球訓練開始階段，須重視全面發(fā)展運員身體素質，它為來掌握投擲壘球技和提高成績打下了礎。身體素質訓練要用來發(fā)展速度、量、靈巧、柔韌性協(xié)調性。訓練中要針對性的加強訓練使運動員身體條件以全面發(fā)展，在這時，身體素質訓練應始終貫穿整個投壘球訓練之中。二針對性身體訓練1、力量訓練學生處于體生長發(fā)育的重要段，因此，力量訓必須符合其生理特，要注重訓練手段多樣化，宜采用輕量，多次數(shù)，循序進，合理運動負荷訓練方法來發(fā)展力。在訓練的初始階，要著重發(fā)展學生上肢和腰腹肌量，要采用拉膠帶，拋實心球，推輕杠鈴著重發(fā)展學生的快速力量。采用仰臥坐、仰臥兩頭起來展學生腰腹力量。 上一頁1/2下一末山