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過(guò)年回家不了吃喝父母、老最關(guān)心的養(yǎng)問(wèn)題，掌握了嗎和家人團(tuán)的同時(shí)，要記得給媽的飲食養(yǎng)把把關(guān)食物越軟越好嗎？是。老年飲食以松、易消化收的為主但不能只軟爛食物多咀嚼有于延緩腦衰老，避記憶力等知功能減。粗糧吃越多越好？并非如。老年人粗雜糧過(guò)會(huì)加重腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)腹脹、消不良，嚴(yán)的還會(huì)影人體對(duì)蛋質(zhì)、無(wú)機(jī)以及一些量元素的收。建議天控制在50-100克，種類擇不要過(guò)單一。注粗細(xì)搭配粗糧細(xì)作保證飲水老人少吃不吃動(dòng)物食物，對(duì)？這是不的。少吃者不吃動(dòng)性食物會(huì)致貧血、體重、肌過(guò)快丟失從而降低抗力。老人要多攝優(yōu)質(zhì)的蛋質(zhì)，例如蝦、禽肉蛋類、奶等動(dòng)物性物。按照公斤體重1.0-1.2g的蛋白質(zhì)攝入標(biāo)予以補(bǔ)充此外，建多食用大制品，達(dá)每日15g大豆的推量。空腹喝牛奶嗎因人而異對(duì)于老年來(lái)說(shuō)，冷鮮奶、酸不宜空腹。什么時(shí)喝牛奶要據(jù)自己的活規(guī)律作選擇，早、加餐、上睡覺(jué)前可以。吃蛋必須吃黃嗎？建要吃。膽醇是人體不可少的養(yǎng)物質(zhì)，體細(xì)胞的成、多種素和膽汁合成，維神經(jīng)系統(tǒng)健康少不它。因此除了有血異常、心血管疾病老人每隔天吃一個(gè)蛋，一般年人每天吃一個(gè)雞，蛋黃和白一起吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充越多越好？并非如。提高免力必須加營(yíng)養(yǎng)，但并非越多好，關(guān)鍵于均衡。多的營(yíng)養(yǎng)入，會(huì)加機(jī)體負(fù)擔(dān)影響消化收。選擇養(yǎng)補(bǔ)充劑咨詢營(yíng)養(yǎng)業(yè)人員并格按照說(shuō)書(shū)要求服。鈣補(bǔ)得多越好嗎不是。長(zhǎng)間超量補(bǔ)鈣劑，會(huì)起便秘、性胃腸道狀以及腎石、骨質(zhì)生等，嚴(yán)的甚至?xí)?起高鈣血。補(bǔ)鈣要醫(yī)囑。補(bǔ)的同時(shí)要充維生素D，多曬太以促進(jìn)體維生素的成。膳食含鈣較多食物有奶、魚(yú)、蝦、豆制品堅(jiān)果等。于老年人食，專家什么推薦《中國(guó)居膳食指南2022》有如下推薦一般老年膳食指南心推薦：1.食物品種豐富雨師動(dòng)性食物充，常吃大制品。2. 鼓勵(lì)共同進(jìn)餐，保良好食欲享受食物味。3. 積極戶外動(dòng)，延緩肉衰減，持適宜體。4. 定期健康體，測(cè)評(píng)營(yíng)狀況，預(yù)營(yíng)養(yǎng)缺乏高齡老人80及80歲以上）食指南核推薦：1. 食物多樣，鼓勵(lì)多方式進(jìn)食2. 選擇質(zhì)地細(xì)軟能量和營(yíng)素密度高食物。3. 多吃魚(yú)禽肉蛋奶和，適量蔬配水果。4. 關(guān)注體重丟失蟜期營(yíng)養(yǎng)篩評(píng)估，預(yù)營(yíng)養(yǎng)不良5. 適時(shí)合理補(bǔ)充養(yǎng)，提高活質(zhì)量。6. 堅(jiān)持健身與益智動(dòng)，促進(jìn)心健康。們一起學(xué)科學(xué)正確營(yíng)養(yǎng)知識(shí)健康幸福大年?