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回復(fù) 黎文杰 : 準(zhǔn)確評估體能,做這種運(yùn)動(dòng)爬山游泳、冰雪運(yùn)動(dòng)…不少市民在新病毒感染康復(fù)后打算春節(jié)假期出游玩。然而,“康”人新春該如“動(dòng)起來”?哪運(yùn)動(dòng)適合“陽康人?怎樣判斷運(yùn)的強(qiáng)度是自己能接受的?出現(xiàn)哪危險(xiǎn)信號,需要即停止運(yùn)動(dòng)?該何應(yīng)急處理?中大學(xué)附屬第一醫(yī)(以下簡稱“中一院”)運(yùn)動(dòng)醫(yī)科主任何愛珊教和首屆“實(shí)力中年醫(yī)生”、中山院心血管醫(yī)學(xué)部主任梁孟亞教授議,“陽康”人恢復(fù)運(yùn)動(dòng)不能隨所欲“想動(dòng)就動(dòng),在新冠病毒核或抗原檢測轉(zhuǎn)陰有肺部癥狀者病緩解后的一個(gè)月,遵循量力而為循序漸進(jìn)的原則復(fù)體能,遠(yuǎn)離對性、高強(qiáng)度、的動(dòng)項(xiàng)目。對于去底到今年一月感的“陽康”人士期待暢快運(yùn)動(dòng)“妨靜待春暖花開?!敝猩酱髮W(xué)附第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)科主任何愛珊教“實(shí)力中青年醫(yī)”、中山一院心管醫(yī)學(xué)部副主任孟亞教授指南一春節(jié)游玩別“過”,恢復(fù)運(yùn)動(dòng)需“慢慢來”何愛教授提醒,“陽”后最主要是要意量力而行、循漸進(jìn),如果強(qiáng)行去運(yùn)動(dòng),輕則造關(guān)節(jié)肌肉的肌腱損傷,影響以后運(yùn)動(dòng)功能,重則能造成心肺損傷加重,危及生命“新冠對于人的肺的影響很大,主要是針對ACE2受體(血管緊張素轉(zhuǎn)化酶2),因此會(huì)攻擊呼吸系、心臟、胃腸道。”梁孟亞介紹除了最常見的呼道癥狀之外,在床上發(fā)現(xiàn)比較多就是心肌炎,不患者在新冠康復(fù)2周到4周之后還是會(huì)存在心率偏快胸悶癥狀,因此冠對于心肺的影是一個(gè)長期的過,恢復(fù)運(yùn)動(dòng)也需“慢慢來”。指二:體能準(zhǔn)備好嗎?記住這些自方法“我的身體竟有沒有準(zhǔn)備好動(dòng)起來’?”很人最關(guān)心這個(gè)問。有網(wǎng)友分享一自測恢復(fù)體能的法:“可以在運(yùn)過程中說一長句,如果不能一口說完證明還沒準(zhǔn)好?!薄斑@個(gè)方沒有科學(xué)依據(jù)。何愛珊教授介紹在國際權(quán)威學(xué)術(shù)刊《麻醉學(xué)》(Anaesthesia)上發(fā)表的有關(guān)研究指出,至要在新冠康復(fù)7周后才能減少圍手期的風(fēng)險(xiǎn),這對們“陽康”后恢運(yùn)動(dòng)也是存在一參考價(jià)值的。何珊教授和梁孟亞授都建議,可以據(jù)自身的感受和助儀器來判斷,且分階段來調(diào)節(jié)動(dòng)強(qiáng)度。首先,狀要完全消失,我狀態(tài)恢復(fù)到感之前。其次,可購買指脈氧和佩手環(huán),檢測血氧心率。血氧起碼要達(dá)到97%以上。也可以在平地500米,并且監(jiān)測自己心率?!?率有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上220-年齡,但對于‘陽康’天吳人群而言,這個(gè)準(zhǔn)需要‘打6-7折’。”梁孟亞授表示,而對于人家或是有基礎(chǔ)病的患者而言,打折”力度更大“至少打5折”。指南三:恢復(fù)體首選拉伸運(yùn)動(dòng),受這個(gè)“老知識誤導(dǎo)!如果新冠關(guān)癥狀消失后,以在兩周之后先瑜伽(簡單動(dòng)作、拉伸這類不增心肺負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)始恢復(fù)體能。不何愛珊教授提醒做拉伸運(yùn)動(dòng)中要意別受一個(gè)“傳知識點(diǎn)”的誤導(dǎo)很多人以為拉伸同時(shí)應(yīng)該震顫和動(dòng)身體,尤其是腿時(shí),習(xí)慣性地一抖。“實(shí)際上是錯(cuò)誤的,反而易增加肌肉韌帶損的風(fēng)險(xiǎn)?!彼?調(diào),做拉伸時(shí)慢下壓、緩慢拉伸位即可。當(dāng)身體適應(yīng)拉伸運(yùn)動(dòng)的度后,則可以進(jìn)散步、太極拳、段錦等運(yùn)動(dòng)。不,兩位專家強(qiáng)調(diào)在康復(fù)之后一個(gè)之內(nèi)盡量不要做烈的競技性運(yùn)動(dòng)包括足球、籃球羽毛球等。年輕則尤其需要注意不能在康復(fù)后就上三兩好友打球動(dòng)。指南四:假不要長時(shí)期“躺”很多人陽康后到疲倦,因而春更想“躺平”,是千萬不要“一不動(dòng)”。“長期在床上不動(dòng),血會(huì)偏粘稠,特別于老人而言,容造成血栓,老年只要不是嚴(yán)重低的情況,可以在內(nèi)慢行幾步。”孟亞教授表示,于返鄉(xiāng)或生活在方的老人而言,寒冷天氣的狀況,不要起太早活,同時(shí)要注重保。何愛珊教授強(qiáng),最重要的是個(gè)的恢復(fù)有差異,存在絕對的標(biāo)準(zhǔn)要以自己的身體應(yīng)為參考指標(biāo),察自己是否運(yùn)動(dòng)存在不適。指南:這類危險(xiǎn)信號現(xiàn)后需暫緩運(yùn)動(dòng)必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)果出現(xiàn)胸區(qū)的疼、心跳過快、呼困難等需要暫緩動(dòng),同時(shí)有部分會(huì)有早搏的情況即心跳突然漏跳常見于長期熬夜焦慮緊張的人群以女性居多,出這類情況意味著體發(fā)出警告,需調(diào)整營養(yǎng)和作息但出現(xiàn)早搏、持性胸悶、心跳持過快等情況則建及時(shí)就醫(yī)?!瓣?”后也有很多人出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)的痛,而運(yùn)動(dòng)不慎有可能加劇損傷如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肉拉傷、關(guān)節(jié)扭,在不是特別嚴(yán)的情況下,可以停止運(yùn)動(dòng),冷敷脹的患處,如果不緩解,建議前醫(yī)院檢查。指南:“陽康”后不議做運(yùn)動(dòng)“新嘗”“如果覺得身還沒恢復(fù),假期在家里也是合理選擇。”何愛珊醒,但在家也要意有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)比如散步和拉伸也要保持規(guī)律作和合理膳食。如自身覺得身體已可以運(yùn)動(dòng)了,再門活動(dòng)?!昂芏?喜歡去泡溫泉,對于有心腦血管病的‘陽康’人而言需要小心,久了容易增加心的氧耗,冷熱的換中也會(huì)增加心的負(fù)荷?!绷好?提醒道,平時(shí)如泡20分鐘,現(xiàn)在可以縮短至10-15分鐘,并且要注意防寒。同時(shí)春節(jié)期間聚餐增,要注意減少食肥膩、高鹽食物不易大魚大肉。部分市民喜歡在溫泳池或去亞熱海域游泳,游泳要去正規(guī)的泳池安全的海域,并提前做好準(zhǔn)備活,上岸后及時(shí)包浴巾保暖并更換物。不少家庭喜登山、徒步,一要注意控制速度比往常要慢一點(diǎn)在身體的耐受范之內(nèi)。而對于想挑戰(zhàn)冰雪運(yùn)動(dòng)的群而言,“陽康后肌肉和關(guān)節(jié)的復(fù)還不理想,關(guān)靈敏度會(huì)下降,滑雪這些危險(xiǎn)的動(dòng)時(shí),容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷、韌帶裂的情況。因此建議新嘗試這類激且存在一定難的運(yùn)動(dòng)。何愛珊議,“新春到來身體健康才是最要的。不妨待春花開時(shí),再到運(yùn)場上顯身手?!?/廣州日報(bào)·新花城記者:任珊珊 見習(xí)記者:徐依 通訊員彭福祥、梁嘉韻圖片由鮨魚提供廣州日報(bào)·花城編輯:李津 編輯:束孟?
回復(fù) 關(guān)爾 : 年廿九 好彩頭當(dāng)代獨(dú)山玉雕大白菜廣東省博物館藏一天有一個(gè)重要的任務(wù)—“責(zé)年”,是指買耐放的物準(zhǔn)備在過年期間享用,春節(jié)儲(chǔ)備充足的食材。有地方會(huì)將食物掛起來,以求好彩頭。在廣東一些街的花檔里,有店家也會(huì)售生菜、蔥蒜等“責(zé)年”的栽,既有好意頭又好看。責(zé)年”通常會(huì)選擇聽上去吉利”的食物,例如蔥、、蒜、白菜,諧音“聰明“勤力”“精打細(xì)算”“財(cái)”,而且蔥、芹、蒜等要留根,象征“有頭有尾。年廿八洗邋遢清代酸枝螺鈿公座椅廣東省博物館“年廿八,洗邋遢”,這,家家戶戶忙著“除塵”“塵”與“陳”諧音,有舊布新的含義。廣東人家會(huì)備上一把新掃把,用來掃天花板和墻壁上的灰塵有的地方還用“有尾蔗”連頭帶梢的甘蔗)來打掃以求吉利。在打掃房屋前人們也會(huì)先用由榕樹葉、竹枝葉、紅花等扎成的撣清除屋角梁上的塵網(wǎng),再堿水或以柚葉、黃皮葉煎洗滌生活用具,以掃除瘟、去晦氣,然后再打掃房內(nèi)外的其他地方,曬被洗衫等。清代廣州家具作坊多,集中在濠畔街等地。些作坊與當(dāng)時(shí)的洋行和“館”林立的十三行隔岸相。廣州生產(chǎn)的硬木家具不風(fēng)靡國內(nèi),更因得到歐美士的青睞而遠(yuǎn)銷海外。鑲鈿是當(dāng)時(shí)廣受海外歡迎的要家具裝飾技法。年廿七 洗疚疾清勾蓮八寶紋銅胎瑯面盆廣州博物館藏除歲新不光是家居環(huán)境潔凈,體與心靈的雙重凈化也必可缺?!熬渭病敝傅氖桥f,“洗疚疾”寓意洗去一的塵土,洗去煩惱病痛。以在水中加上藿香、佩蘭香草,洗出來年的健康平,這也是人們最質(zhì)樸的新愿望。廣州博物館這件面來頭可不小,是上世紀(jì)故博物院調(diào)撥至廣州的文物在今天的故宮館藏中還有同款”。文物器型為圓形折邊,口沿鎏金,矮圈足盆內(nèi)外壁飾花卉紋,通罩藍(lán)色透明琺瑯釉,銀片花透過琺瑯釉若隱若現(xiàn),展出朦朧之美。盆內(nèi)壁釉上飾八寶紋,精致巧妙。年六洗福祿晚清民國方勝海井字格心套紅花鳥紋玻璃廣州博物館藏廣東有句俗叫“年廿六洗福祿,年廿洗疚疾,年廿八洗邋遢”在傳統(tǒng)春節(jié)民俗里,過年前幾天都是灑掃、沐浴、衣的好日子?!跋锤5摗?意洗去一年里的晦氣,來福祿多多。家家戶戶開始房間徹底打掃一遍,窗明凈迎新年。在廣東,你一見過這種五顏六色的窗。們把嶺南建筑中的廣式彩玻璃窗,叫作“滿洲窗”廣州博物館的這扇“滿洲”以四角“方勝”欞花接部“海棠”開光為格心,直子襯底”式。“方勝”是兩個(gè)菱形壓角相疊的一女性發(fā)飾,這種形制的幾紋樣后被廣泛用于服飾、具、建筑構(gòu)件等裝飾中,為中式吉祥紋樣之一,有同心雙合”或“優(yōu)勝”之意。年廿五蒸年糕餅?zāi)V省博物館藏這一天,“老”除了蒸年糕以外,還喜做蘿卜糕、馬蹄糕、九層等?!案狻焙汀案摺蓖?寓意“新春步步高”。?潮汕地區(qū),很多家庭會(huì)提用餅?zāi)V谱鞲黝惣@品,模里的“?!薄皦邸弊謽雍?草紋樣,寓意對來年美好活的祝福。 這些“七十二變”的粿口感獨(dú)特、造型致,是潮汕年味中不可或的一道菜品。年廿四開油南越王文王墓銅煎爐南越博物院藏“開油鑊”是廣人過年的傳統(tǒng)習(xí)俗,取“鑊”之意頭,一般會(huì)炸蛋、油角。“油角”在粵語意指“有角”,寓意來年出眾,又寓意“炸喜炸喜,祈求新的一年里能喜事多。可以說,煎堆碌碌,銀滿屋,油角彎彎,家財(cái)萬,是每個(gè)廣東人最溫暖過年回憶和期盼。1983年,這件銅煎爐出土于南王文王墓的后藏室,分為層,上層大,下層小,平為長方形淺盤狀。上面的四個(gè)角微翹,下面盤平直底有煙炱痕,說明這是一煎炸食物的實(shí)用炊具。?廿三 祭灶王漢代陶灶廣東省博物館藏廣州人吳子“祭日”“祭灶王”稱為“謝”,這也是傳統(tǒng)中的“小夜”。不同于北方以臘月八吃“臘八粥”為入年關(guān)標(biāo)志,廣東四季氣候變化明顯,也沒有吃臘八粥的慣,故以祭灶日作為入年的開始。這一天,坐守每的灶王要回天庭述職,人準(zhǔn)備許多美味的貢品,祈灶王“上天言好事,下界平安”。你有多久沒有感到濃濃的年味?從1月14日(年廿三)起,南方日、南方+客戶端聯(lián)合廣東省博物館、廣州博物館、南王博物院、嶺南金融博物,帶你探尋館藏文物中的俗記憶,一起“跨時(shí)空”大年。過年的衣食住行有些講不完的“好意頭”?藏著哪些不變的情懷與文?文物說年俗,萌兔鬧新,這些儀式感,穩(wěn)穩(wěn)拿捏!更多寶貝持續(xù)更新中歡留言分享你的年俗故事【制】曹斯 李賀【統(tǒng)籌策劃】張哲 李培 李珩丹 劉子葵畢嘉琪【文案】毛帥 何玥瑩【記者】黃堃媛 黃楚旋【設(shè)計(jì)】鄭煒良 劉玉潔【撰文】黃堃媛 毛帥楠 何玥瑩【視頻】葉永康 王松齡 麥小華 辜繼漫【通訊員】粵博宣 林暉 黃巧好 歐陽芬 編輯:束孟?
回復(fù) 鄧紫飛 : 當(dāng)?shù)貢r(shí)間19日,部分日本民眾來到首相官邸前雨師行抗議示威動(dòng),反對核污染水排海計(jì)劃。集會(huì)現(xiàn)場,日本民眾打鸓條幅表達(dá)對核污染水排海計(jì)劃的強(qiáng)反對。示威者崗田俊子:我們決反對政府稱其為“處理水”可能是經(jīng)過一些處理,但是鍶很多放射性元素依然存在。蔥聾海水是流動(dòng)的,我認(rèn)為這不僅關(guān)日本,希望國際社會(huì)一起來止。示威者漆原牧久:我象蛇決對這個(gè)荒唐的決定,把含有放性物質(zhì)的污染水排放到海里會(huì)壞生態(tài)環(huán)境,當(dāng)?shù)貪O民般強(qiáng)烈對,我希望政府撤回這個(gè)決定東京電力公司曾聲稱,沒有取當(dāng)?shù)鼐用窈蜐O業(yè)從業(yè)者的同意會(huì)將核污染水排放入海,但實(shí)早就開始著手排海的準(zhǔn)備工剡山許多民眾對日本政府和東京電公司屢屢失信于民表示憤怒和望。示威者 柳原敏夫:日本政府其實(shí)很清楚,把陸山些放射性質(zhì)排放入海,擴(kuò)散到空氣中后很嚴(yán)重,卻明知故犯,明戲有險(xiǎn)還作出這樣的決定。 編輯:束孟?