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新冠病毒染恢復(fù)期雖然核酸抗原檢測(cè)果已經(jīng)轉(zhuǎn)，但機(jī)體未恢復(fù)到前水平，要1—2周甚至更長(zhǎng)間才能完緩解。這階段，如做好自我康管理？樣保證恢期的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)？日常注意哪些題？一起解↓↓（）恢復(fù)期食的5點(diǎn)建議可少量餐進(jìn)食，意飲食應(yīng)時(shí)定量。物多樣，理搭配。吃新鮮蔬、水果、豆、奶類(lèi)谷類(lèi)食物適量吃魚(yú)禽、蛋、肉，優(yōu)選蝦、禽肉瘦肉，飲清淡不油。避免食辛辣刺激食物、油油膩食物保證飲水，建議每至少攝入1500—2000ml，少喝或喝含糖飲。抽煙、酒會(huì)加重礎(chǔ)疾病，議戒煙、酒。（二恢復(fù)期運(yùn)鍛煉“5階段”康復(fù)的運(yùn)動(dòng)鍛可以分為5個(gè)階段逐進(jìn)行，每階段至少持7天才能進(jìn)入下一階段。第1階段：為復(fù)鍛煉做備。例如呼吸練習(xí)溫和的步、拉伸和衡練習(xí)。或站著時(shí)伸你的肌。每一次伸都應(yīng)輕地進(jìn)行，且每一次應(yīng)保持15—20秒。第2階段：低強(qiáng)度活。例如：步、輕微家務(wù)、園工作?？?逐漸將每的鍛煉時(shí)增加10—15分鐘。第3階段：中等強(qiáng)度活動(dòng)。例：快走、下樓梯、跑、引入斜度、阻練習(xí)。第4階段：具協(xié)調(diào)和運(yùn)技巧的中強(qiáng)度練習(xí)例如：跑、騎自行、游泳和蹈課。第5階段：回到基線(xiàn)練?；謴?fù)感新冠之前正常鍛煉體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。注：如果感有困難或癥狀出現(xiàn)退，可以回原階段（三）恢期洗澡注事項(xiàng)急性熱癥狀消后，如體允許可以澡，但應(yīng)量縮短洗時(shí)間，避蒸桑拿。浴時(shí)一定免受涼，意室內(nèi)溫適宜，洗水溫不宜高。洗澡及時(shí)補(bǔ)充分和能量老年人尤是合并基疾病者，急性感染和疾病恢早期，盡減少洗澡（四）恢期咽喉疼如何緩解新冠病毒染可引起喉疼痛和喉部積痰感覺(jué)，需經(jīng)常清嗓還可能會(huì)現(xiàn)聲音微、帶喘氣或沙啞。議：補(bǔ)充夠水分，天少量多進(jìn)水。不使聲音緊。不要用語(yǔ)音量說(shuō)，因?yàn)檫@使聲帶緊，也盡量要高聲說(shuō)或喊叫。入蒸汽（毛巾遮蓋部后從裝水的杯中入蒸汽）10—15分鐘，可以解干燥和潤(rùn)聲道。五）恢復(fù)為什么仍咳嗽？咳是機(jī)體重的防御性射，有利清除呼吸分泌物和害因子。恢復(fù)需要個(gè)過(guò)程，概2周到4周。想要緩癥狀可試：飲用足的水保咽喉部濕，不要過(guò)用嗓。如出現(xiàn)嚴(yán)重嗽、痰多癥狀，可當(dāng)選擇藥對(duì)癥治療干咳選擇咳藥，痰使用化痰。此類(lèi)藥在市面上擇較多，一即可，按說(shuō)明書(shū)法用量使。藥物起需要一定時(shí)間，切“隨咳隨”。（六恢復(fù)期嗅味覺(jué)恢復(fù)用方法大數(shù)嗅覺(jué)味下降，會(huì)新冠病毒染后一個(gè)內(nèi)恢復(fù)。果出現(xiàn)嗅或味覺(jué)下，可以進(jìn)以下嘗試每天刷牙次，確保腔衛(wèi)生。行嗅覺(jué)訓(xùn)，包括每聞檸檬、瑰、丁香，一天兩，每次20秒。如持3—4周仍無(wú)恢復(fù)，議口腔科耳鼻喉科診就診評(píng)。（七）性病患者復(fù)期注意項(xiàng)注意個(gè)防護(hù)，保社交距離戴口罩、洗手等，時(shí)保證充的睡眠，強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝，避免劇運(yùn)動(dòng)。如原發(fā)病穩(wěn)，僅有病感染癥狀且生命體平穩(wěn)，可家自行對(duì)治療，但勿自行調(diào)當(dāng)前原發(fā)用藥，可程醫(yī)療就調(diào)整治療發(fā)病藥物取藥。對(duì)緊急情況者線(xiàn)上診難以解決問(wèn)題，可于定點(diǎn)醫(yī)或上級(jí)醫(yī)診治。密監(jiān)測(cè)生命征，包括壓、體溫呼吸、心、血氧飽度、尿量，幫助及了解病情化。（八恢復(fù)期緊焦慮怎么？做到作規(guī)律，保充足睡眠適度鍛煉讀書(shū)、聽(tīng)樂(lè)等，保飲食健康特別不要圖通過(guò)煙來(lái)緩解緊情緒。積進(jìn)行心理適，與他多交流，互鼓勵(lì)，互心理支，轉(zhuǎn)移注力?？梢?行呼吸放訓(xùn)練、有運(yùn)動(dòng)、正打坐、冥等方式來(lái)適情緒。九）居家毒建議恢期后應(yīng)加室內(nèi)通風(fēng)做好重點(diǎn)域和使用物品的消。物體表。桌椅、具、門(mén)把、水龍頭物體表面有污染物應(yīng)先清理染物，再500mg/L的含氯消毒液擦消毒，也選擇刺激小的季銨消毒液，用30分鐘后清水擦干凈。手、遙控器鼠標(biāo)等小物品可用精濕巾擦消毒。餐飲）具。清洗后消，首選煮消毒15分鐘，也可500mg/L含氯消毒液浸泡15分鐘后，再用清水凈。衣服被褥、毛等紡織品可煮沸消15分鐘或使用加熱洗，保持56℃以上30分鐘，也可用1000mg/L的季銨鹽消毒劑或他衣物消液浸泡30分鐘后，常規(guī)清洗對(duì)于不能洗的織物以室溫靜7—10天。注意：直接使用毒劑對(duì)人進(jìn)行消毒不在有人件下對(duì)室空氣進(jìn)行毒，不使酒精對(duì)空消毒，不行大面積毒。（十返崗工作意事項(xiàng)在崗工作之，從較輕工作開(kāi)始逐步恢復(fù)常態(tài)工作和工作狀，避免緊、加班、夜等行為如有可能可午休20—30分鐘。由于個(gè)存在體質(zhì)年齡、病等差異，復(fù)時(shí)間也存在差異因此恢復(fù)作是循序進(jìn)的，強(qiáng)以不感到勞為標(biāo)準(zhǔn) 編輯：劉思?