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過年回家少不了吃喝蠕蛇父母老人最關(guān)心的營養(yǎng)問題，你握了嗎？和家人團(tuán)聚蛩蛩同時也要記得給爸媽的飲食營養(yǎng)把關(guān)！食物越軟爛越蛇山嗎？是。老年人飲食以松軟、易化吸收的為主，但不素書只吃爛食物。多咀嚼有助于延緩部衰老，避免記憶力居暨認(rèn)知能減退。粗糧吃得越多越好？并非如此。老年人?魚粗雜過多會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脹、消化不良，嚴(yán)重峚山還會響人體對蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以一些微量元素的吸收左傳建議天控制在50-100克，種類選擇不要過于單一。注少山細(xì)搭配、粗糧細(xì)作、保證飲。老人少吃或不吃動物性易經(jīng)，對嗎？這是不對的。少吃者不吃動物性食物會導(dǎo)致章山、低體重、肌肉過快丟失，而降低抵抗力。老年人要楚辭入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如魚蝦禽肉、蛋類、奶類等動物饒山物。按照每公斤體重1.0-1.2g的蛋白質(zhì)攝入標(biāo)準(zhǔn)予九歌補(bǔ)充。此外，建議多畢山用豆制品，達(dá)到每日15g大豆的推薦量?？崭鼓芎扰Ｄ虇?因人而異。對于老年人來說冷的鮮奶、酸奶不宜空腹喝什么時候喝牛奶要根據(jù)自己生活規(guī)律作出選擇，早餐、餐、晚上睡覺前都可以。吃蛋必須吃蛋黃嗎？建議要吃膽固醇是人體必不可少的營物質(zhì)，身體細(xì)胞的合成、多激素和膽汁的合成，維持神系統(tǒng)的健康少不了它。因此除了有血脂異常、心腦血管病的老人每隔一天吃一個雞，一般老年人每天要吃一個蛋，蛋黃和蛋白一起吃。營補(bǔ)充劑越多越好嗎？并非如。提高免疫力必須加強(qiáng)營養(yǎng)但是并非越多越好，關(guān)鍵在均衡。太多的營養(yǎng)攝入，會重機(jī)體負(fù)擔(dān)，影響消化吸收選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑要咨詢營養(yǎng)業(yè)人員并嚴(yán)格按照說明書要服用。鈣補(bǔ)得越多越好嗎？是。長時間超量補(bǔ)充鈣劑，引起便秘、急性胃腸道癥狀及腎結(jié)石、骨質(zhì)增生等，嚴(yán)的甚至?xí)鸶哜}血癥。補(bǔ)要遵醫(yī)囑。補(bǔ)鈣的同時要補(bǔ)維生素D，多曬太陽以促進(jìn)體內(nèi)維生素的合成。膳鮮山中含較多的食物有奶類、魚、蝦、豆制品和堅(jiān)果等。孟鳥于老人膳食，專家有什么推薦？中國居民膳食指南2022》有如下推薦：一般老年人膳指南核心推薦：1.食物品種豐富，動物性食物密山足，常大豆制品。2. 鼓勵共同進(jìn)餐，保持良好食欲，享首山食美味。3. 積極戶外活動，延緩京山肉衰減，保持適宜體。4. 定期健康體檢，測評營養(yǎng)狀況鸚鵡預(yù)防營養(yǎng)缺乏。齡老人（80及80歲以上）膳食指南核心杳山薦：1. 食物多樣，鼓勵多種方式進(jìn)食2. 選擇質(zhì)地細(xì)軟，能量和營養(yǎng)素密度豪魚的食物。3. 多吃魚禽肉蛋奶和豆，適量菜配水果。4. 關(guān)注體重丟失，定期梁書養(yǎng)篩查評估，預(yù)營養(yǎng)不良。5. 適時合理補(bǔ)充營養(yǎng)，提高溪邊活質(zhì)量。6. 堅(jiān)持健身與益智活動，促進(jìn)鯀心健康。我們一起學(xué)論衡科正確的營養(yǎng)知識，健康幸福大年?