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壘球的正確扔法是什么壘的正確扔法是兩腳前后分站穩(wěn)，雙手拿球向上后腦上方位置，然后將手臂彎，接下來(lái)是重心向后，腰挺直，借助腰部的力量將扔出去。扔壘球的時(shí)候還注意爆發(fā)力，手臂、腿部腰部在扔壘球的時(shí)候需要生巨大的力量，這樣才可扔的更遠(yuǎn)，所以在平常的候需要多進(jìn)行一些提拉杠、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)等練，這樣可以增加自己的發(fā)力。扔壘球兩臂的擺動(dòng)呼吸的配合也十分重要，擺時(shí)手臂放松由下向上慢到頭上，跟著輕松地吸氣然后后面的兩個(gè)手臂由上兩側(cè)后方擺動(dòng)然后呼氣。跳的時(shí)候兩臂則快速地由向上擺到頭上，然后吸一氣隨下擺至兩側(cè)后方，這肌肉在起跳前都可以提供大的能量，增加肌肉的爆力。在起跳之前兩臂由上下向兩側(cè)后方擺時(shí)，身體要前傾，在兩臂彎屈成半姿勢(shì)之后腳跟再抬起來(lái)，前腳掌抓地，控制身體的衡，將重心慢慢的向前移。壘球的正確訓(xùn)練方法有些體育教材中，把投擲壘作為了教學(xué)重點(diǎn)，在學(xué)生徑比賽中，它是參賽人數(shù)多的項(xiàng)目。那么投擲壘球何進(jìn)行訓(xùn)練呢？下面養(yǎng)生道網(wǎng)為您介紹投擲壘球如進(jìn)行訓(xùn)練，看看吧。一、體素質(zhì)訓(xùn)練在投擲壘球訓(xùn)開(kāi)始階段，必須重視全面展運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，它為來(lái)掌握投擲壘球技術(shù)和提成績(jī)打下了基礎(chǔ)。身體素訓(xùn)練主要用來(lái)發(fā)展速度、量、靈巧、柔韌性和協(xié)調(diào)。訓(xùn)練中要有針對(duì)性的加訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員身體條件以全面發(fā)展，在這同時(shí)，體素質(zhì)訓(xùn)練還應(yīng)始終貫穿個(gè)投擲壘球訓(xùn)練之中。二針對(duì)性身體訓(xùn)練1、力量訓(xùn)練學(xué)生處于人體生長(zhǎng)松山育重要階段，因此，力量訓(xùn)必須符合其生理特征，要重訓(xùn)練手段的多樣化，宜用輕重量，多次數(shù)，循序進(jìn)，合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的訓(xùn)練法來(lái)發(fā)展力量。在訓(xùn)練的始階段，要著重發(fā)展學(xué)生上肢和腰腹肌量，主要采拉膠帶，拋投實(shí)心球，推杠鈴等著重發(fā)展學(xué)生的快速力量。采用仰臥起坐、臥兩頭起來(lái)發(fā)展學(xué)生腰腹量。 上一頁(yè)1/2下一頁(yè)