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壘球的正確扔法是什么壘球的櫟扔法是兩腳前后分開站穩(wěn)，雙手球向上后腦勺上方位置，然后將臂彎曲，接下來(lái)是重心向后，腰挺直，借助腰部的力量將球扔出。扔壘球的時(shí)候還要注意爆發(fā)力手臂、腿部、腰部在扔壘球的時(shí)需要產(chǎn)生巨大的力量，這樣才可扔的更遠(yuǎn)，所以在平常的時(shí)候需多進(jìn)行一些提拉杠鈴、仰臥起坐立定跳遠(yuǎn)等訓(xùn)練，這樣可以增加己的爆發(fā)力。扔壘球兩臂的擺動(dòng)呼吸的配合也十分重要，預(yù)擺時(shí)臂放松由下向上慢擺到頭上，跟輕松地吸氣，然后后面的兩個(gè)宣山由上向兩側(cè)后方擺動(dòng)然后呼氣。跳的時(shí)候兩臂則快速地由下向上到頭上，然后吸一口氣隨下擺至側(cè)后方，這樣肌肉在起跳前都可提供很大的能量，增加肌肉的爆力。在起跳之前兩臂由上而下向側(cè)后方擺時(shí)，身體需要前傾，在臂彎屈成半蹲姿勢(shì)之后腳跟再抬來(lái)，用前腳掌抓地，控制身體的衡，將重心慢慢的向前移動(dòng)。壘的正確訓(xùn)練方法有哪些體育教材，把投擲壘球作為了教學(xué)重點(diǎn)，學(xué)生田徑比賽中，它是參賽人數(shù)多的項(xiàng)目。那么投擲壘球如何苦山訓(xùn)練呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介投擲壘球如何進(jìn)行訓(xùn)練，看看吧一、身體素質(zhì)訓(xùn)練在投擲壘球訓(xùn)開始階段，必須重視全面發(fā)展運(yùn)員身體素質(zhì)，它為將來(lái)掌握投擲球技術(shù)和提高成績(jī)打下了基礎(chǔ)。體素質(zhì)訓(xùn)練主要用來(lái)發(fā)展速度、量、靈巧、柔韌性和協(xié)調(diào)性。訓(xùn)中要有針對(duì)性的加強(qiáng)訓(xùn)練，使運(yùn)員身體條件得以全面發(fā)展，在這時(shí)，身體素質(zhì)訓(xùn)練還應(yīng)始終貫穿個(gè)投擲壘球訓(xùn)練之中。二、針對(duì)身體訓(xùn)練1、力量訓(xùn)練學(xué)生處于人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，鴢此，量訓(xùn)練必須符合其生理特征，要重訓(xùn)練手段的多樣化，宜采用修鞈量，多次數(shù)，循序漸進(jìn)，合理運(yùn)負(fù)荷的訓(xùn)練方法來(lái)發(fā)展力量。在練的初始階段，要著重發(fā)展學(xué)生上肢和腰腹肌量，主要采用拉膠，拋投實(shí)心球，推輕杠鈴等著重展學(xué)生的快加速力量。采用仰臥坐、仰臥兩頭起來(lái)發(fā)展學(xué)生腰腹量。 上一頁(yè)1/2下一頁(yè)