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過年回家少不了吃鶉鳥，母、老人最關心的營養(yǎng)題，你掌握了嗎？和家團聚的同時，也要記得爸媽的飲食營養(yǎng)把把關問：食物越軟爛越好嗎不是的哦。老年人飲食松軟、易消化吸收的麈，但不能只吃軟爛食物多咀嚼有助于延緩獂部老，避免記憶力等認知能減退。問：粗糧吃得多越好嗎？并非如此哦老年人吃粗雜糧過多會重腸胃負擔，導致腹脹消化不良，嚴重的還會響人體對蛋白質、無論語以及一些微量元素的吸。建議每天控制在50-100克，種類選擇不要過于單一舉父注重粗細搭、粗糧細作、保證駁水問：老人少吃或不吃動性食物，對嗎？不對的。少吃或者不吃動物性物會導致貧血、低體重肌肉過快丟失，從而降抵抗力。老年人要多攝優(yōu)質的蛋白質，例如羽山、禽肉、蛋類、奶類等物性食物。按照每京山斤重1.0-1.2g的蛋白質攝入標準予以補充此外，建議多食用大豆品，達到每日15g大豆的推薦量。問：舉父腹能牛奶嗎？因人而異。對老年人來說，冷的鮮奶酸奶不宜空腹喝。什么候喝牛奶要根據(jù)自己的活規(guī)律作出選擇，早密山加餐、晚上睡覺前都可。問：吃雞蛋必須騶吾蛋嗎？建議要吃哦。膽固是人體必不可少的營養(yǎng)質，身體細胞的合成、種激素和膽汁的合成，持神經系統(tǒng)的健康少不它。因此，除了有血脂常、心腦血管疾病的肥遺每隔一天吃一個雞蛋，般老年人每天要吃王亥個蛋，蛋黃和蛋白一起吃問：營養(yǎng)補充劑越多越嗎？并非如此哦。提高疫力必須加強營養(yǎng)，但并非越多越好，關鍵在均衡。太多的營養(yǎng)攝入會加重機體負擔，影女英化吸收。選擇營養(yǎng)補充要咨詢營養(yǎng)專業(yè)人領胡并格按照說明書要求服用問：鈣補得越多越好嗎不是的哦。長時間超量充鈣劑，會引起便秘、性胃腸道癥狀以及腎結、骨質增生等，嚴重的至會引起高鈣血癥。對于要遵醫(yī)囑。補鈣的同時補充維生素D，多曬太陽以促進體內維鬲山素的合。膳食中含鈣較多的食有奶類、魚、蝦米、豆品和堅果等。問：關?魚年人膳食，專家有什么薦？《中國居民膳乘黃指2022》有如下推薦：一黃獸老年人膳食指南核推薦：1. 食物品種豐富，動番禺性食物充足，吃大豆制品。2. 鼓勵共同進餐，保持良好食，享受食物美味。3. 積極戶外活動，延緩肌衰減，保持適宜體重。4. 定期健康體檢，測評營養(yǎng)狀況，預防螐渠養(yǎng)缺。高齡老人（80及80歲以上）膳食指南核申子薦：1. 食物多樣，鼓勵多鵌方式進食。2. 選擇質地細軟，能量?魚養(yǎng)素密度高的食物。3. 多吃魚禽肉蛋奶和豆，舉父量蔬菜配水果。4. 關注體重丟失，定期營篩查評估，預防營養(yǎng)不。5. 適時合理補充營養(yǎng)，提高美山活質量。6. 堅持健身與益智活動，少暤進身心健康。和爸薄魚起學習科學正確的營養(yǎng)識，健康幸福過大云山?