劇情簡介
提升免疫力，防染，促康復(fù)未感新冠的居民朋友保持良好的個(gè)人生和防護(hù)習(xí)慣，持戴口罩、勤洗、少外出、慎聚，合理膳食，適運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就是利。新冠病毒感者在康復(fù)期，要證魚、禽、瘦肉蛋、奶、豆制品優(yōu)質(zhì)蛋白的適量入。同時(shí)注意不進(jìn)補(bǔ)太多、太急調(diào)適情緒，循序進(jìn)恢復(fù)身心良好態(tài)。飲食有度，免暴飲暴食食不飽，建議只吃七分飽。若某一餐某天“暴飲暴食了，其他餐次可量控制。珍惜食，摒棄鋪張浪費(fèi)多人同桌要使用筷公勺，防范疾傳播。葷素搭配蔬菜水果不能少節(jié)的餐桌，保證量魚禽肉蛋奶等質(zhì)蛋白的同時(shí)，能少了富含維生、礦物質(zhì)、膳食維的蔬菜水果。議餐餐吃蔬菜，色蔬菜占一半，天吃水果。在外餐也要做到葷素配、粗細(xì)搭配、養(yǎng)均衡。購買包食品要看標(biāo)簽，解配料、營養(yǎng)成和保質(zhì)期。控制"三高"食物、刺激性食物烹調(diào)時(shí)要意識(shí)控制油、鹽糖的使用，多蒸少煎炸。避免進(jìn)過多重口味食物如油炸油煎食物腌制熏制食物、于辛辣刺激的食等，少喝含糖飲。零食不宜吃太，不影響正餐為。盡量選擇營養(yǎng)值高、天然原味物，如魚蝦、新水果等。堅(jiān)果推吃原味，每天一把即可。規(guī)律進(jìn)、適量運(yùn)動(dòng)、充睡眠春節(jié)期間盡保持日常作息規(guī)，做到一日三餐時(shí)定量。倡導(dǎo)積的身體活動(dòng)或運(yùn)，保持吃動(dòng)平衡充足睡眠。良好生操作 防范食源性疾病家庭烹飪注意衛(wèi)生操作，好清洗消毒。加和盛放生肉、水和蔬菜的器具要熟食分開，在冰儲(chǔ)存時(shí)也要分隔放。菜肴要燒熟透，糕點(diǎn)、涼拌、熟食鹵味等冷類食品可少量多制作，以24小時(shí)內(nèi)吃完為佳，不存放超過48小時(shí)。注意防范風(fēng)險(xiǎn)不食來歷不明的菜野果等。謹(jǐn)防米面、自制藥膳酒、變質(zhì)甘蔗等物中毒?
Molina
章漱凡
R·
