在线免费看片a欧美,午夜AV不卡网站在线播放,久久综合尹人77777,96国产在线分享

壘球的正確扔法什么壘球的正確法是兩腳前后分站穩(wěn)，雙手拿球上后腦勺上方位，然后將手臂彎，接下來是重心后，腰部挺直，助腰部的力量將扔出去。扔壘球時候還要注意爆力，手臂、腿部腰部在扔壘球的候需要產(chǎn)生巨大力量，這樣才可扔的更遠(yuǎn)，所以平常的時候需要進(jìn)行一些提拉杠、仰臥起坐、立跳遠(yuǎn)等訓(xùn)練，這可以增加自己的發(fā)力。扔壘球兩的擺動與呼吸的合也十分重要，擺時手臂放松由向上慢擺到頭上跟著輕松地吸氣然后后面的兩個臂由上向兩側(cè)后擺動然后呼氣。跳的時候兩臂則速地由下向上擺頭上，然后吸一氣隨下擺至兩側(cè)方，這樣肌肉在跳前都可以提供大的能量，增加肉的爆發(fā)力。在跳之前兩臂由上下向兩側(cè)后方擺，身體需要前傾在兩臂彎屈成半姿勢之后腳跟再起來，用前腳掌地，控制身體的衡，將重心慢慢向前移動。壘球正確訓(xùn)練方法有些體育教材中，投擲壘球作為了學(xué)重點(diǎn)，在學(xué)生徑比賽中，它是賽人數(shù)較多的項(xiàng)。那么投擲壘球何進(jìn)行訓(xùn)練呢？面養(yǎng)生之道網(wǎng)為介紹投擲壘球如進(jìn)行訓(xùn)練，看看。一、身體素質(zhì)練在投擲壘球訓(xùn)開始階段，必須視全面發(fā)展運(yùn)動身體素質(zhì)，它為來掌握投擲壘球術(shù)和提高成績打了基礎(chǔ)。身體素訓(xùn)練主要用來發(fā)速度、力量、靈、柔韌性和協(xié)調(diào)。訓(xùn)練中要有針性的加強(qiáng)訓(xùn)練，運(yùn)動員身體條件以全面發(fā)展，在同時，身體素質(zhì)練還應(yīng)始終貫穿個投擲壘球訓(xùn)練中。二、針對性體訓(xùn)練1、力量訓(xùn)練學(xué)生處于人體長發(fā)育的重要階，因此，力量訓(xùn)必須符合其生理征，要注重訓(xùn)練段的多樣化，宜用輕重量，多次，循序漸進(jìn)，合運(yùn)動負(fù)荷的訓(xùn)練法來發(fā)展力量。訓(xùn)練的初始階段要著重發(fā)展學(xué)生上肢和腰腹肌量主要采用拉膠帶拋投實(shí)心球，推杠鈴等著重發(fā)展生的快加速力量采用仰臥起坐、臥兩頭起來發(fā)展生腰腹力量。 上一頁1/2下一頁