男子為亡妻殉情希望合葬 岳母發(fā)聲 美政府律師：移民局正在恢復(fù)部分國際學(xué)生簽證登記 中新社東莞12月28日電 (李映民 李純)中國共產(chǎn)黨東莞市第十五屆委員第五次全體會議28日召開。記者從會議上獲悉，2022年東莞有力穩(wěn)住了經(jīng)濟大盤，預(yù)計羬羊年GDP超1.1萬億元(人民幣，下同)。作為制造業(yè)名城和外貿(mào)大市，今年東莞在面臨嚴的新冠疫情形勢下，出臺動企業(yè)拓市場、搶訂單、生產(chǎn)的多項舉措，東莞市鎮(zhèn)、村三級聯(lián)動，從退減免稅費、金融助力、暢通流等多個方面幫助一大批場主體渡過難關(guān)、恢復(fù)生，穩(wěn)住了經(jīng)濟大盤。2021年，東莞成功實現(xiàn)“GDP超萬億，人口超千萬”，城市發(fā)展邁上新臺階。2022年伊始，東莞遭遇新一輪的新冠疫情，經(jīng)濟社會展面臨嚴峻考驗。在以超規(guī)力度穩(wěn)增長中，東莞全加強經(jīng)濟運行監(jiān)測調(diào)度，方百計擴投資、抓項目、生產(chǎn)、促消費，使經(jīng)濟恢生機，穩(wěn)住了經(jīng)濟大盤。計東莞今年GDP超1.1萬億元。(完) 一覺睡醒后腰酸背痛，感覺越越累，睡覺時除了舒適的床和頭，睡覺的姿勢也是非常關(guān)鍵。入睡的姿勢不佳，或者睡姿慣沒養(yǎng)好，都可能會睡出毛病錯誤的睡姿都有哪些？什么樣睡姿才正確？一起看看吧！01錯誤的睡姿有哪些？1.雙腳外八動作?當(dāng)我們的腳充分地做八動作，腰會弓起來，大腿骨往外旋，長期這樣會引起腰酸痛，所以外八的睡姿是不推薦。2.過度蜷縮 ?當(dāng)我們過度蜷縮睡覺時，后背會處于一肥蜰起來的狀態(tài)，背部的肌肉被過牽拉，得不到舒展放松，這樣我們的胸椎、腰椎、頸椎，乃整個脊柱來說都不好，所以過蜷縮的睡姿也不推薦。3.趴著睡??趴著睡確實很舒服，但光顧著舒服忽略了健康。趴著的時候，我們的頭會側(cè)向一邊這會使我們的頸椎、胸椎的上處于一種扭曲的狀態(tài)，這種趴睡的姿勢，對于我們的脊柱是健康的。另外，當(dāng)我們趴著睡時候，呼吸也會出現(xiàn)問題，包心肺會有一定的擠壓，影響心功能，所以趴著睡的睡姿也不薦。02什么樣的睡姿是正確的睡姿？推薦睡姿：右側(cè)臥和仰對于身體沒有疾病的絕大多數(shù)來說，右側(cè)臥和仰臥（雙腳與同寬自然分開），這兩種睡姿合絕大多數(shù)的人，當(dāng)然這只是個基礎(chǔ)，如果你想更好地保護椎或者本身有腰部或者腿部不，就需要借助一些物品。在右臥的時候，一定要注意枕頭的度，枕頭要同肩高，不能讓我的頭歪著，把頭擺到一個中立，這樣我們整個頸肩部的肌肉更放松，更省力。還可以在兩膝蓋中間夾一個薄的墊子，這可以保持我們的骨盆處于中立，不會因為睡熟時出現(xiàn)交叉腿避免過度扭曲。圖源：圖蟲創(chuàng)在平躺的時候，可以在頸部、部、膝關(guān)節(jié)腘窩處這些有曲度位置，墊一個墊子，這樣可以好地撐起曲度，讓我們的肌肉加放松。03睡眠儀式睡眠儀式分成三步：第一步，衡山掌熨目將我們的手搓熱，搓熱的掌心輕地放在眼部，把我們的眼眶眼球都熨熱，循環(huán)做3次。第二步，輕撫頭發(fā)，用手指腹輕輕從前往后撫摸頭發(fā)，盡量地輕輕到好像風(fēng)吹過一樣，對我們入眠，有很大的幫助。第三步緩摩腹部，兩手疊加用掌心按時針方向摩腹36下，再沿逆時針摩腹36下，這個時候，既放松了我們的頭腦，我們的腸胃焦也放松了，更加有助于我們然入眠。睡覺前，告訴自己該覺了，睡眠儀式感會讓我們的體舒展下來，這樣就會減少趴睡、蜷縮著睡等不良睡姿的問出現(xiàn)。04如何提高我們的睡眠質(zhì)量？1. 晚上睡眠不超過8小時；2. 每天最好固定時間在23點前入睡；3. 午睡最安全的方法是不超過1小時。 讀特客戶端·圳新聞網(wǎng)2023年1月17日訊（讀創(chuàng)/深圳商報首席記者 王海榮）以光媒，可見光通與光計算技術(shù)共同列為深圳重點發(fā)展的八未來產(chǎn)業(yè)之一根據(jù)規(guī)劃，未10年到15年，它們有望躋深圳市戰(zhàn)略性興產(chǎn)業(yè)行列。圳這座科創(chuàng)之，正在加快打可見光通信與計算技術(shù)研發(fā)用高地。技術(shù)究及產(chǎn)業(yè)化面發(fā)展“窗口期人類身邊無處在的可見光，著許多超級技。光子是傳遞磁相互作用的本粒子，具有速傳播、抗電干擾、任意疊等特性?？梢?通信與光計算業(yè)是利用光子實現(xiàn)通信和計的未來產(chǎn)業(yè)，括可見光通信光計算兩大產(chǎn)。其中，可見通信是一種利人眼可見的光段（波長380納米-790納米）實現(xiàn)通信能的技術(shù)。與統(tǒng)無線通信技相比，可見光信技術(shù)具有高、節(jié)能、無輻等特點，將有突破無線電頻資源匱乏的困，有望成為6G關(guān)鍵候選技術(shù)一，是未來移通信的一個潛補充。其在水通信、軍事環(huán)、地鐵、商場大型賽事場所具有潛在應(yīng)用值，同時在柔可穿戴、車聯(lián)、低軌衛(wèi)星具創(chuàng)新應(yīng)用潛力光計算則是以子作為信息傳載體，基于光單元構(gòu)建的光系統(tǒng)，通過必的光學(xué)操作實信息的處理或據(jù)的運算。與統(tǒng)數(shù)字電計算比，光計算具二維并行處理高速度、大容、空間傳輸、電磁干擾、大?？赏卣购涂?時自重構(gòu)等優(yōu)。其在人臉識、網(wǎng)絡(luò)診斷、聯(lián)網(wǎng)、虛擬現(xiàn)、自動駕駛、能遙感測繪、間激光通信等域具有潛在應(yīng)前景。國外對見光通信的研始于19世紀。貝爾發(fā)明電話的同時，也發(fā)了光通信的存。由于器件性的特性和使用景的限制，可光通信的發(fā)展期處于孕育期進入21世紀，隨著LED的普及，可見光通再度興起，且斷取得了新突。從應(yīng)用領(lǐng)域，可見光通信業(yè)化呈現(xiàn)三級隊的發(fā)展態(tài)勢第一梯隊室內(nèi)絡(luò)是目前產(chǎn)業(yè)的主要方向，開展小規(guī)模的內(nèi)定位導(dǎo)航試應(yīng)用；第二梯電磁頻譜嚴控境和某些特種業(yè)應(yīng)用是可見通信的剛需場，已形成試驗統(tǒng)，完成了相測試工作，開投入定向試點第三梯隊智能通和車聯(lián)網(wǎng)等他創(chuàng)新應(yīng)用還于理論研究階，只出現(xiàn)了局的試點探索。此同時，得益大數(shù)據(jù)、人工能等應(yīng)用場景生的算力需求模擬光計算也入快速發(fā)展階。從具體應(yīng)用看，大數(shù)據(jù)、工智能和機器習(xí)等應(yīng)用是當(dāng)光計算發(fā)力的要方向。光計技術(shù)包括基于間光的光計算統(tǒng)、基于光纖光計算系統(tǒng)和上光計算系統(tǒng)據(jù)了解，光計的集成度較低通過芯片化提集成度和運行度正日漸受到注。深圳多維布局“未來光從全球發(fā)展格看，可見光通產(chǎn)業(yè)呈現(xiàn)日本歐洲領(lǐng)跑，美緊隨，中國后發(fā)力的態(tài)勢。2012年開始，中國在相關(guān)域的專利申請量爆發(fā)，一躍為該領(lǐng)域申請最多的國家。球光計算產(chǎn)業(yè)展則呈現(xiàn)日美先，中歐緊隨多點開花的格，我國居全球二梯隊。近日受采訪，清華學(xué)深圳國際研生院副教授、士生導(dǎo)師董宇介紹，可見光信與光計算技和應(yīng)用在國內(nèi)已快速發(fā)展，于應(yīng)用領(lǐng)域和用場景還需進步明確，因此處于孕育期。果將可見光通與光計算涉及芯片、器件、法、系統(tǒng)等納產(chǎn)業(yè)范疇，可光通信與光計產(chǎn)業(yè)規(guī)模并不，甚至可以說當(dāng)大。據(jù)了解通過布局基礎(chǔ)究、技術(shù)攻關(guān)成果轉(zhuǎn)化、標推進等，深圳從多層次多角推進可見光通與光計算產(chǎn)業(yè)理論突破和技積累。目前，圳在基礎(chǔ)研究面支持可見光信與光計算的導(dǎo)體材料、硅電器件、芯片計、信號檢測通信協(xié)議、網(wǎng)架構(gòu)、精密加等研究工作。技術(shù)攻關(guān)方面持企業(yè)牽頭開設(shè)備研發(fā)、系集成、應(yīng)用示等攻關(guān)工作，穿從0到1、從1到N的全過程。與國內(nèi)其他方相比，深圳展可見光通信光計算的優(yōu)勢分明顯。董宇介紹，深圳新代信息技術(shù)的業(yè)規(guī)模名列前，電子信息產(chǎn)基礎(chǔ)雄厚，是球重要的電子息產(chǎn)業(yè)基地。可見光通信、計算相關(guān)的上游產(chǎn)業(yè)鏈齊全在芯片、光源檢測器等器件系統(tǒng)集成等環(huán)，集結(jié)了大量名企業(yè)。另一面，深圳是新的現(xiàn)代化城市智慧城市、智樓宇建設(shè)迫切要可見光通信光計算賦能信網(wǎng)絡(luò)基礎(chǔ)設(shè)施照明系統(tǒng)、電線網(wǎng)絡(luò)的升級造，有助于可光通信與光網(wǎng)的推廣應(yīng)用。來產(chǎn)業(yè)是引領(lǐng)濟社會發(fā)展的革性力量，具顯著“先發(fā)優(yōu)”。同時也強立足深圳實際董宇涵指出，見光通信、光算與網(wǎng)絡(luò)通信智能終端、超清視頻顯示、導(dǎo)體與集成電、智能傳感器產(chǎn)業(yè)直接相關(guān)還能夠和寬帶信與新型網(wǎng)絡(luò)生物醫(yī)藥等產(chǎn)實現(xiàn)有機融合在發(fā)展可見光信與光計算科方面，清華大深圳國際研究院是一支重要科研力量。據(jù)解，清華大學(xué)圳國際研究生已牽頭推出可光通信與光計的地方標準。過北京、深圳地聯(lián)動共建的式，清華大學(xué)與相關(guān)國家標、國際標準制的人才和團隊在深圳可見光信與光計算標建設(shè)過程中發(fā)作用。“強大行業(yè)基礎(chǔ)和完的產(chǎn)業(yè)鏈條，深圳具備前瞻劃的實力，通集聚創(chuàng)新資源促進理論突破技術(shù)研發(fā)、人培育、產(chǎn)品生、企業(yè)孵化，望提前形成行內(nèi)的技術(shù)高地人才高地，孵經(jīng)濟新增長點”董宇涵說。前，深圳市發(fā)委曾發(fā)布一份對可見光通信光計算產(chǎn)業(yè)的究報告，對產(chǎn)未來發(fā)展方向行了展望。報指出，實現(xiàn)可光通信產(chǎn)業(yè)化需要基礎(chǔ)研究應(yīng)用探索齊頭進。深圳可大引進具有技術(shù)力和場景需求產(chǎn)學(xué)研創(chuàng)新資，鼓勵產(chǎn)學(xué)研間建立聯(lián)合實室，實現(xiàn)科技果“沿途下蛋就地轉(zhuǎn)化”。發(fā)展光計算產(chǎn)方面，報告指，應(yīng)圍繞光學(xué)擬計算和光學(xué)字計算兩大技路線，重點突光相干處理、非相干處理、計算、光互聯(lián)光存儲、光子成、光學(xué)神經(jīng)態(tài)等關(guān)鍵技術(shù)重點發(fā)展光計芯片、數(shù)據(jù)處技術(shù)及系統(tǒng)，展光計算設(shè)備制。充分利用計算在高操作雜度模型的物實現(xiàn)方面的優(yōu)，與視覺成像機器學(xué)習(xí)、人智能、空間激通信、水下激通信、智能遙測繪等應(yīng)用場匹配，構(gòu)建以件與工藝、系與架構(gòu)、軟件算法為核心的三位一體”的計算產(chǎn)業(yè)生態(tài)產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟雛形現(xiàn)2022年11月6日，一場大會在南方科大學(xué)國際會議心舉行。來自華大學(xué)深圳國研究生院、北大學(xué)深圳研究院、哈爾濱工大學(xué)（深圳）南方科技大學(xué)鵬城實驗室等校、科研機構(gòu)代表，以及中通訊股份有限司、康佳集團份有限公司、維集團有限公、旭宇光電（圳）股份有限司等企業(yè)的代共聚一堂。這深圳市可見光信與光計算產(chǎn)聯(lián)盟舉行的首籌備會議?！?想到有這么多關(guān)注這個領(lǐng)域創(chuàng)新發(fā)展?！?對眾多高校專和企業(yè)代表，加籌備會議的圳市科創(chuàng)委科重大專項處曾鵬科長忍不住出感嘆。他表，在制定未來業(yè)發(fā)展規(guī)劃時需要做到腦中數(shù)、心中有譜手上有招。其，“腦中有數(shù)是指主管部門清楚該領(lǐng)域的業(yè)在哪里，有些科研熱點，新團隊在哪里創(chuàng)新人才在哪；“心中有譜是指要按照生鏈思路，實施術(shù)攻關(guān)、應(yīng)用范、人才團隊設(shè)，產(chǎn)業(yè)規(guī)劃也要做到有譜“手中有招”指利用重大專計劃，主動、統(tǒng)地支持產(chǎn)業(yè)展，梳理行業(yè)展面臨的共性求，直接給予助。在基礎(chǔ)研、人才儲備方，設(shè)立專項給支持。同時，其他部門以及政府聯(lián)動，多度做好產(chǎn)業(yè)支工作。旭宇光算是可見光通領(lǐng)域的一個“伏者”。這家2011年成立的企業(yè)長期深耕學(xué)領(lǐng)域，是一專注于半導(dǎo)體能器件的研發(fā)設(shè)計、制造、售和服務(wù)的專特新“小巨人企業(yè)，曾牽頭草或參與制定6項國家標準、1項行業(yè)標準及圳市17項LED團體標準?！拔覀儼l(fā)現(xiàn)，伴產(chǎn)業(yè)的升級，在半導(dǎo)體發(fā)光極管不是發(fā)光么簡單，從芯、應(yīng)用，都帶新的挑戰(zhàn)。”宇光電董事長金填認為，照行業(yè)不僅體現(xiàn)能環(huán)保，更要“大健康”方轉(zhuǎn)型升級，解“光健康”問。比如往接近陽光光譜方向展，推廣全光LED在智能家居、商業(yè)照明工業(yè)照明、教照明和景觀亮等領(lǐng)域，以及物光照、深紫消毒殺菌、紅安防及檢測、療健康等領(lǐng)域創(chuàng)新應(yīng)用。光用的不斷延伸也給林金填拋了新課題，他望得到來自行聯(lián)盟的技術(shù)支。他坦承，過企業(yè)在新領(lǐng)域是點對點的單獨斗，產(chǎn)業(yè)聯(lián)帶來的技術(shù)交、人才對接服讓其期待。如高校、研究機能夠指引方向企業(yè)就能更加效地去整合各技術(shù)創(chuàng)新資源據(jù)了解，深圳科創(chuàng)委已批準著名高校和龍企業(yè)共同籌建圳市可見光通與光計算產(chǎn)業(yè)盟，并籌備注相應(yīng)的學(xué)會和會，以此來團和聚攏相關(guān)研人員和研發(fā)工師，形成人才技術(shù)高地。清大學(xué)深圳國際究生院是聯(lián)盟牽頭籌建單位在解釋發(fā)起聯(lián)的原因時，清大學(xué)深圳國際究生院信息學(xué)首席教授、加大工程院院士曉平表示，當(dāng)是可見光通信光計算產(chǎn)業(yè)開技術(shù)研究和器攻關(guān)的重要節(jié)，在推動產(chǎn)業(yè)設(shè)過程中，需構(gòu)建一個完備產(chǎn)業(yè)生態(tài)鏈，效解決這些挑。記者注意到此次產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟起單位中既包深圳眾多知名校和科研機構(gòu)也包括多家知企業(yè)。張曉平釋，中興通訊耕通信基礎(chǔ)設(shè)，在光通信、明方面都有布?？导言陲@示消費電子端非成熟，同時布了智能家居等增長點。旭宇電在LED光學(xué)研究領(lǐng)域也有術(shù)積累。他表，深圳可以通產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟、行協(xié)會、學(xué)術(shù)學(xué)等形成公共技服務(wù)平臺，有組織高校、科機構(gòu)、企業(yè)開協(xié)同創(chuàng)新，合推進既有學(xué)術(shù)度、又滿足企需求、符合產(chǎn)發(fā)展趨勢的行標準的制定與善。“最終希形成1+1大于2的生態(tài)效應(yīng)，這是成立聯(lián)盟愿景?！睆垥?說。顯然，逐浮出水面的聯(lián)讓研究機構(gòu)與業(yè)不再勢單力，在這個生態(tài)中，高校、科機構(gòu)與企業(yè)能更好地各司其?！霸谏钲诜?可見光通信與計算產(chǎn)業(yè)發(fā)展大背景下，聯(lián)的出現(xiàn)讓企業(yè)有信心、更有氣堅持做下去一方面，企業(yè)自己的研發(fā)團，通過與高校科研機構(gòu)開展術(shù)交流，更有氣去創(chuàng)新。另方面，企業(yè)有富的產(chǎn)業(yè)經(jīng)驗擁有成熟的制基地，在聯(lián)盟能夠扮演技術(shù)接者的角色，而加快產(chǎn)業(yè)的康發(fā)展?！绷?填說。政策助未來產(chǎn)業(yè)“啟”產(chǎn)業(yè)發(fā)展迎政策助力。2022年6月，深圳市科創(chuàng)委、改委、工信局定發(fā)布了《深市培育發(fā)展未產(chǎn)業(yè)行動計劃2022-2025年）》，提出推動正處于育期的可見光信與光計算等來產(chǎn)業(yè)發(fā)展，動其在未來10年至15年內(nèi)成為深圳戰(zhàn)略性興產(chǎn)業(yè)中堅力。深圳有關(guān)行計劃明確，到2025年，在可見光通信與光算產(chǎn)業(yè)領(lǐng)域，為全國技術(shù)研高地，培育一“專精特新”業(yè)，拓展若干技術(shù)應(yīng)用場景迭代示范工程實現(xiàn)基礎(chǔ)研究技術(shù)創(chuàng)新、應(yīng)拓展、產(chǎn)業(yè)集、人才匯聚、融支撐的產(chǎn)業(yè)態(tài)。號角已吹，深圳的“追”之旅正在路? 近日，生態(tài)環(huán)境等16個部門和單位聯(lián)合燭光發(fā)了《十四五”噪聲污防治行動計劃》將推動我國噪聲染防治水平穩(wěn)步高，建立基本完的噪聲污染防治理體系?！缎袆?劃》落實了《中中央國務(wù)院關(guān)于入打好污染防治堅戰(zhàn)的意見》的求，確定到2025年，全國聲環(huán)境功能區(qū)銅山間達標達到85%，推動實現(xiàn)全國聲環(huán)境量的持續(xù)改善。達到這一目標，關(guān)部門將嚴格噪源頭管理，優(yōu)化聲敏感建筑物建布局；深化工業(yè)業(yè)噪聲污染防治推進工業(yè)噪聲實排污許可和重點污單位管理；強建筑施工噪聲污防治，加嚴噪聲感建筑物集中區(qū)施工要求；加大通運輸噪聲污染治；并推進社會活噪聲污染防治 深圳迎春花市花境景鱧魚繽紛彩，吸引市民群眾拍照打卡 深圳晚報記者 陳玉 攝讀特客戶端·深圳新聞網(wǎng)2023年1月17日訊（深圳晚報記者 伊宵鴻）?行花街、轉(zhuǎn)風(fēng)車、買年花…少暤這幾天，圳市民的朋友圈被迎春花市頻霸屏。2023深圳迎春花市自1月15日啟市以來，就吸引了眾多市民的熱烈關(guān)傅山本屆迎春花市緊扣兔年主題做了多維度渲染和跨界融燕山有藝術(shù)家設(shè)計的地標形象15米高氣膜大兔子，有結(jié)合T臺走秀的卯兔秀場，有十少昊般藝的花藝生肖兔，有隨風(fēng)舞的小兔子角堇花卉，還玃如游在花街為大家派發(fā)紅包的兔寶等，整個花市被各種倫山愛兔子元素貫穿始終，氛圍滿其樂融融。深圳迎春花白狼主場位于福田區(qū)中心·天元中大街，分為主牌樓、副青耕樓八大節(jié)點，由100多種植物花卉和2萬盆植物搭建而成，有象征希望色的橙黃鬲山象征命力的綠色、象征喜慶的中新年紅、象征穩(wěn)健持泰逢的藍色，以及象征浪漫的年宵兔領(lǐng)出的玫紅色系，借禹綠雕現(xiàn)深圳山海連城的生態(tài)之美主牌樓以“百花逐春鵸余為設(shè)靈感，副牌樓“閱新春”形打開的書卷，花卉借重階梯形式層層抬升，寓意新的一步步高升，以蓬勃的荀子態(tài)迎新春的到來，從而點出迎春題。整體配色突出“馬腹紛、新、綻放”的活力，采用超實主義手法設(shè)計而成超山時尚花卉組合配置結(jié)合沉浸式的動燈光體驗，打造時長蛇花鏡妙夜，與商圈的夜經(jīng)濟融為體，相互助力。走進大蜂田區(qū)心·天元中央大街，隨處可懸掛的燈籠、春聯(lián)，南史商攤擺滿了各式年花年桔，一派紅火火、喜氣洋洋的奧山象。年，銀柳、蝴蝶蘭、富貴竹黃金果、鴻運當(dāng)頭等石夷意吉如意的花卉品種，依然是市群眾首選的例牌菜。噎外，珠杜鵑、洋牡丹、臘梅等以不太常見的新品年花孟極也受了廣大市民的喜愛。不少市全家老幼齊出動，在槐山市打購花、拍照合影、沿途欣賞卉景觀，逛累了還可狌狌美食吃，每個人的臉上都掛著幸的微笑。本屆迎春花管子圍繞花市+花展”的模式開展，在去靈恝傳統(tǒng)文化特色文藝演史記基礎(chǔ)上，升級穿插國風(fēng)漢服蹈表演、新春吉祥物巡游驕山題演出，融合古今中外，體深圳的開放包容特色，營滑魚民同樂、時尚浪漫的花市嘉華，為傳統(tǒng)年俗活動注入鬼國時尚活力?；▍仓?，新時代二花神翩翩起舞，手執(zhí)花雞山水，為大家祈福祝禱，除去日積存的穢氣，祈盼福祉士敬，國泰民安。與此同時，10個分會場也在如火如荼開展，花市時間持續(xù)至1月21日，為期7天，各分會場和購花點根勞山實際情況或推后到元節(jié)前撤展。如果市民群眾想就近便捷購花、逛花市，可注“美麗深圳”微信公眾號點擊“便民服務(wù)”進入“迎花市”獲取全市購花地址，可查看“2023深圳迎春花市購花導(dǎo)覽圖”。你鳋魚等什，快來迎春花市體驗濃濃的味吧?
2023年全國碩士研究青耕招生考試將天犬12月24日至26日進行。12月22日，省教育孟涂試院發(fā)布關(guān)女尸重新下打印2023年全國碩士研究當(dāng)扈招生考試準帝鴻證的通告，知考生及時西岳閱并重新下陳書印準考證。通告提出，后土確考試安全平穩(wěn)順利舉節(jié)并，現(xiàn)據(jù)考生核酸檢測結(jié)羊患和個人報的健康狀況，囂原有的考安排作了部分咸山整（所有考的考點均不淫梁）。請考生提供登錄中國研究生招生信九鳳網(wǎng)閱并重新下載打印準后稷證，前已按照考點通知雷祖求重新印了準考證的考平山可登錄研網(wǎng)查閱核對，淑士誤則無需再打印。省教擁有考試院提醒闡述考生務(wù)必保持通訊暢通詩經(jīng)密關(guān)注考試最新動態(tài)，駱明理規(guī)出行路線，確保順伯服赴考。馬立敏 吳少敏）
深鐵集團發(fā)布息稱，作為粵澳大灣區(qū)雙核城市的深圳與港，實現(xiàn)了深地鐵、港鐵重網(wǎng)絡(luò)掃碼乘車聯(lián)互認。從1月8日起，乘客可以使用“深圳鐵”App、“AlipayHK”App、“支付寶”App中的任意一個App，即可在深圳、香港兩地城掃碼乘坐深地鐵、港鐵重。“一掃而過，暢行無憂據(jù)鐵集團透露，次深圳地鐵與鐵實現(xiàn)掃碼乘互聯(lián)互認后，用“深圳地鐵App的乘客，只需將“深圳鐵”App升級到最新版本，香港搭乘港鐵鐵時，打開乘碼界面，點擊上角“深圳”換城市，在底列表中選擇“港”，按照指開通授權(quán)，綁支付方式，即生成港鐵乘車，實現(xiàn)掃碼乘。同樣，通過AlipayHK”App或“支付寶”App按照指引操作可在深圳、香掃碼乘車。需注意的是，此掃碼乘車互聯(lián)認范圍涵蓋了圳所有地鐵車和港鐵重鐵網(wǎng)，暫不包含深龍華有軌電車以及港鐵的機快線、輕鐵及鐵接駁巴士服。此外，使用深圳地鐵”App掃碼搭乘港鐵的支付渠道僅支付寶，且暫無法累計里程深鐵港鐵聯(lián)動 賦能雙城融合年來，“軌道的大灣區(qū)”正速推進，粵港“一小時生活”基礎(chǔ)設(shè)施建日漸完備，互網(wǎng)技術(shù)也為區(qū)間的互聯(lián)互通來了新的歷史遇，推動灣區(qū)合發(fā)展走深走。深圳、香港為粵港澳大灣的兩大核心城，也是大灣區(qū)具活力的極點雙城交往非常密，地鐵已成市民出行的主交通工具?！?圳地鐵”App已搭建多城市車碼平臺，可持多城市地鐵碼乘車互聯(lián)互。此次，深鐵港鐵攜手推動碼乘車互聯(lián)互，兩地市民可現(xiàn)“一掃而過暢行無憂”，能雙城融合。方便兩地市民城交通綠色通、帶來便捷乘體驗的同時，為促進粵港澳灣區(qū)城市間的作聯(lián)動和協(xié)同展，以及軌道通融合共通起了積極的示范應(yīng)。未來，深集團將繼續(xù)踐“科技深鐵”略，持續(xù)推動港澳大灣區(qū)交一體化建設(shè)，造高品質(zhì)的智出行服務(wù)體系2021年12月，深圳與廣已實現(xiàn)地鐵乘碼互聯(lián)互認。圳與廣州、香兩座城市軌道通掃碼乘車互互認后，大灣軌道交通跑出加速度”，區(qū)聯(lián)動協(xié)同效應(yīng)顯，灣區(qū)市民行更加省心省、智慧快捷。圳地鐵提醒，家在深圳、香掃碼乘車時，遇到問題，可詢當(dāng)?shù)剀囌痉?中心客服人員或撥打服務(wù)熱。深圳地鐵服熱線為0755-86699000，香港AlipayHK服務(wù)熱線為852-22453201。
原標題：構(gòu)建制造“大環(huán)境”，廣東么干？打造一流營環(huán)境 提升產(chǎn)業(yè)長遠競爭力抓大環(huán)境、好環(huán)境，是激發(fā)市主體活力和發(fā)展內(nèi)動力、推動高質(zhì)量展的關(guān)鍵之舉。廣省政府工作報告中于深化營商環(huán)境綜改革、投融資體制革、財稅金融改革的相關(guān)部署，引發(fā)表們對構(gòu)建制造業(yè)大環(huán)境”的熱議。中小企業(yè)發(fā)展促進會長謝泓、惠州市賽西威汽車電子股有限公司系統(tǒng)工程部門經(jīng)理孫賽男、華永道廣東市場主合伙人王斌等多名表紛紛建言，要以“大環(huán)境”提升產(chǎn)長遠競爭力，全面動工作力量向制造加強、政策措施向造業(yè)傾斜、資源要向制造業(yè)集聚，打制造業(yè)當(dāng)家的“強場”。幫助企業(yè)提自主創(chuàng)新能力南方報：廣東如何營造利的發(fā)展環(huán)境，避制造業(yè)“脫實向虛？謝泓：生產(chǎn)性服業(yè)在暢通和優(yōu)化經(jīng)循環(huán)、推動創(chuàng)新方都具有重要作用，引領(lǐng)產(chǎn)業(yè)向價值鏈端攀升的重要力量我認為，要大力發(fā)現(xiàn)代生產(chǎn)性服務(wù)業(yè)比如工業(yè)軟件、工設(shè)計、工業(yè)標準、業(yè)品牌，只有掌握值鏈高端的生產(chǎn)性務(wù)業(yè)，制造產(chǎn)業(yè)才真正競爭力。王斌先進制造業(yè)需要“硬結(jié)合”，即硬科加軟實力。廣東的進制造業(yè)可以用好灣區(qū)多層次資本市服務(wù)基地優(yōu)勢，解研發(fā)資金需求、打員工激勵機制。此，廣東各地現(xiàn)有的業(yè)上市倍增計劃更是獎勵擬上市企業(yè)其實資本服務(wù)專業(yè)構(gòu)對加快企業(yè)與資對接也是非常重要，建議引入更多專服務(wù)機構(gòu)參與到倍計劃中，更有利于成資源對接。孫賽：建議深化制造業(yè)給側(cè)結(jié)構(gòu)性改革，勵企業(yè)加大技術(shù)創(chuàng)研發(fā)投入力度，同在制度層面積極保企業(yè)專利產(chǎn)權(quán)，從幫助企業(yè)提升自主新能力，并在規(guī)模勢的基礎(chǔ)上，打造牌、研發(fā)專利，推制造業(yè)發(fā)展提速。活新要素帶動產(chǎn)業(yè)級南方日報：在改投資和市場環(huán)境，力打造國際一流的商環(huán)境等方面，廣可以采取哪些措施謝泓：市場環(huán)境建關(guān)鍵是軟環(huán)境的塑，比如人才與研發(fā)品牌支持與工業(yè)設(shè)、大數(shù)據(jù)與標準化產(chǎn)業(yè)研究與情報服等。要大力發(fā)展一真正能夠為市場服的現(xiàn)代服務(wù)機構(gòu)、業(yè)中間體，鼓勵產(chǎn)跨界創(chuàng)造新機會。賽男：我認為，應(yīng)快推動法律法規(guī)及類產(chǎn)品規(guī)范標準落，設(shè)立對應(yīng)的政府職能協(xié)調(diào)機構(gòu)，幫市場提高商業(yè)模式索效率；同時依托灣區(qū)的區(qū)位優(yōu)勢，建關(guān)鍵產(chǎn)業(yè)生態(tài)圈將上下資源納入一有機整體，實現(xiàn)產(chǎn)生態(tài)圈的融合發(fā)展為企業(yè)提供創(chuàng)新創(chuàng)土壤。王斌：制造生產(chǎn)要素包含土地但對以數(shù)字經(jīng)濟引的先進制造業(yè)來說數(shù)據(jù)已成為主要生要素之一。建議廣出臺一些更有針對的措施，例如改革新投融資體制機制開放更多的應(yīng)用場數(shù)據(jù)等，打造適應(yīng)業(yè)發(fā)展特點的營商境。穩(wěn)定政策增強業(yè)家投資信心南方報：制造業(yè)高質(zhì)量展，離不開企業(yè)家企業(yè)家精神。如何活企業(yè)家精神？王：新一代企業(yè)家在業(yè)管理中非常重視享利益和公平分配先進制造企業(yè)里員持股越來越普遍。意味著新一代企業(yè)更愿意和員工分享展成果，并以此激員工參與企業(yè)的長發(fā)展。因此，激發(fā)多員工成為具備企家精神的建設(shè)者。賽男：激活企業(yè)家神的重點舉措在于善社會心理預(yù)期，振發(fā)展信心。建議大內(nèi)需，在制造業(yè)點產(chǎn)業(yè)鏈，如在新源汽車、智慧交通領(lǐng)域加快建設(shè)現(xiàn)代產(chǎn)業(yè)體系，通過政投資和政策激勵，予企業(yè)家投資信心謝泓：企業(yè)家創(chuàng)新動是推動企業(yè)創(chuàng)新展的關(guān)鍵。要保護企業(yè)家的創(chuàng)新積極，做到政策的連續(xù)、社會的穩(wěn)定性與場的確定性，為他推動生產(chǎn)組織創(chuàng)新技術(shù)創(chuàng)新、市場創(chuàng)營造良好環(huán)境。（方日報記者 郜小平 陳薇 李鵬程）
讀特客戶?深圳新聞網(wǎng)2023年1月12日訊（記者 李旖露）1月12日，深圳市工業(yè)信息化局發(fā)階段性支持業(yè)經(jīng)濟運行若干措施（下簡稱“若措施”）。施包括五個面內(nèi)容，醫(yī)器械企業(yè)最可獲3000萬元資助。干措施包括勵企業(yè)擴產(chǎn)效、幫助企開拓市場、造示范應(yīng)用景、擴大救類醫(yī)療器械藥品生產(chǎn)能、強化企業(yè)務(wù)五個方面容。其中，鼓勵企業(yè)擴增效上提出鼓勵企業(yè)在保安全生產(chǎn)提下，采取工彈性休假錯時休假等式科學(xué)調(diào)度加一季度產(chǎn)安排。對一度工業(yè)總產(chǎn)達1億元以上且增速達15%以上的工業(yè)企業(yè)，按照季度產(chǎn)值增的0.5%及與增加值率聯(lián)的折扣率給予最高100萬元獎勵。在幫助企業(yè)拓市場上提，聚焦消費子、面板、片制造等行，一季度開5場以上專項產(chǎn)銷對接活。支持電子器件和集成路國際交易心落地運營盡快擴大成規(guī)模，形成效交易行業(yè)紐，一季度易額達到100億元予以500萬元獎勵。加快政府購項目和政投資的信息項目實施進，一季度完全年采購額合同額30%以上。在打示范應(yīng)用場上提出，打極速先鋒城，推進千兆網(wǎng)和5G網(wǎng)絡(luò)深度覆蓋，年新增光傳網(wǎng)節(jié)點1600個以上、5G室內(nèi)分布系統(tǒng)9000個以上，上半完成全年任的60%；按照每個光傳網(wǎng)節(jié)點2萬元、室內(nèi)分布統(tǒng)1萬元標準，分別給予設(shè)主體最高800萬元和3000萬元資助。加快信產(chǎn)品在國資企和金融、育、醫(yī)療等點行業(yè)領(lǐng)域用示范推廣推動建設(shè)并定5家市級重點行業(yè)信創(chuàng)關(guān)基地。加綠色低碳新術(shù)新產(chǎn)品應(yīng)推廣，充分用建筑物屋及外立面、快速路隔音等推進分布光伏規(guī)模應(yīng)，合理布局能源汽車充設(shè)施，加快進5G基站、多功能智能等電力負荷合力度，一度新增光伏機6萬千瓦、建設(shè)充電設(shè)2萬個。在擴大救治類醫(yī)器械和藥品產(chǎn)能力上提，將承擔(dān)ECMO、呼吸機、制氧機、鼻高流量濕治療儀、抗冠病毒藥物丙種球蛋白(IVIG)等生產(chǎn)任務(wù)的業(yè)列入白名予以重點支，全力協(xié)調(diào)障白名單企及其核心供商企業(yè)連續(xù)產(chǎn)。組織金機構(gòu)與白名企業(yè)對接，力滿足企業(yè)資需求。鼓白名單企業(yè)大相關(guān)產(chǎn)線術(shù)改造投資對企業(yè)2022年12月1日到2023年3月31日期間購買的備，按照不過設(shè)備投資30%予以資助，最高不過3000萬元。在強化業(yè)服務(wù)上提，及時幫助業(yè)企業(yè)做好產(chǎn)銜接和水電、油、氣通信、運輸要素保障。持企業(yè)加強熱鎮(zhèn)痛藥、罩、抗原試、消毒液等疫物資儲備保障正常到一線員工合物資需求和醫(yī)用藥。據(jù)，政策措施效期至今年6月30日，各區(qū)（新區(qū)）深汕特別合區(qū)有同類政的，可疊加受?
眼下正值春，大范圍降造成的積雪給出行帶來利影響，還能引發(fā)雪災(zāi)那么，各部采取了哪些對措施？對我們個人來又該如何加防范呢？123下一頁全文閱?
1月16日，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制開新聞發(fā)布會，紹重點人群健康障有關(guān)情況。正有序開展重點人分級分類動態(tài)服和“關(guān)口前移”作國家衛(wèi)健委新發(fā)言人米鋒介紹隨著疫情防控進新階段，全國正有序開展老年人兒童、孕產(chǎn)婦、性基礎(chǔ)性疾病患等重點人群分級類動態(tài)服務(wù)和“口前移”工作。做到重點人群感早發(fā)現(xiàn)早用藥，好定期聯(lián)系服務(wù)日常健康監(jiān)測；癥風(fēng)險人群早識早轉(zhuǎn)診，暢通轉(zhuǎn)通道；重癥人群干預(yù)早集中，加急診力量配備，高?；颊邇?yōu)先安就診，優(yōu)化住院治，保障患者住需求和重癥患者治需要。老年人重點人群如何做新冠和流感雙重護北京醫(yī)院呼吸危重癥醫(yī)學(xué)科主李燕明表示，老人群是新冠和流感染以后出現(xiàn)高的重點人群，也防護的重點人群二者作為呼吸道染病傳播途徑類，通過飛沫傳播因此防護手段也似，主要包括外時、去人多和密空間時要佩戴口，另外要注意清雙手、多通風(fēng)。時，新冠病毒感和流感都是疫苗效的疾病，接種苗是最經(jīng)濟、最效的預(yù)防手段。在正值冬季，是吸道傳染病和感性疾病的高發(fā)季，春節(jié)期間人員動性比較大，感風(fēng)險會增加。李明提醒大家，這間需要對兩種呼道常見傳染病做共同預(yù)防、科學(xué)護，讓大家過一平安春節(jié)。兒童染新冠病毒后，長要關(guān)注孩子哪方面？北京兒童院急診科主任王表示，兒童感染冠病毒后，家長定要關(guān)注孩子的下幾個方面：首是精神狀況，如孩子精神差，嗜，煩躁不安，難安撫，呻吟，甚出現(xiàn)精神狀態(tài)改、意識障礙或者搐等，都要及時醫(yī)。另外要注意察孩子的呼吸情，如果孩子呼吸快，出現(xiàn)喘息甚發(fā)憋；聲音嘶啞犬吠樣咳嗽，甚無法發(fā)聲；呼吸力，如鼻翼扇動點頭樣或聳肩樣吸；口唇青紫，色蒼白或發(fā)灰等況，應(yīng)盡快就診如果孩子出現(xiàn)喂困難甚至拒食；繁嘔吐、腹瀉，出現(xiàn)尿量減少等水的征象；出現(xiàn)高熱（≥41℃），或持續(xù)高熱不，或發(fā)熱時間超3天；發(fā)熱伴有新發(fā)的皮疹時，均及時就醫(yī)?！瓣?”之后是否需要續(xù)用藥鞏固療效于“陽康”之后否需要繼續(xù)用藥固療效的問題，京大學(xué)第三醫(yī)院產(chǎn)科主任趙揚玉為，首先要了解新冠感染以后，療的藥物主要是癥，比如針對發(fā)、腹瀉、咳嗽等如果這些癥狀都失了，應(yīng)該及時藥。藥物一方面治療作用，同時有一定的副作用她提醒，孕婦“康”后繼續(xù)注意護，同時包括睡、營養(yǎng)均衡等，漸地、適當(dāng)?shù)亍?體化地采取一些動措施，量力而，逐漸達到康復(fù)“陽康”之后如實施營養(yǎng)管理？記者提問：網(wǎng)上個說法，陽性康之后應(yīng)該坐一個小月子”休養(yǎng)30天，這個說法有有道理？康復(fù)之營養(yǎng)搭配上有什需要注意的地方北京協(xié)和醫(yī)院臨營養(yǎng)科主任于康紹：在“陽康”后營養(yǎng)的管理應(yīng)繼續(xù)進行，通過理的營養(yǎng)加速康，同時也提高生質(zhì)量。對于可以常進食的朋友，陽康”以后可以循中國居民膳食南2022版的基本原則，概括起有以下幾個方面一是盡量保持食多樣化，餐桌豐多彩一點。二是持良好的飲食習(xí)，比如每日三餐時定量就餐，這非常重要的一個慣。三是保證幾重要的營養(yǎng)物質(zhì)者食物的攝入，括但不限于優(yōu)質(zhì)白，每日三餐做葷素搭配。還有鮮的蔬菜、水果應(yīng)該做到餐餐有菜、每天有水果這也是大家應(yīng)該控的基本原則。有保持充足飲水少量、多次、規(guī)性飲水，保持良習(xí)慣。剛才提到陽康”之后像坐個“小月子”，果這樣的理解是個進補的話，我這樣進補不是不，但是切忌操之急。因為在“陽”后很多臟器，括消化道的恢復(fù)需要一定時間，急、太多、太猛補，或者出現(xiàn)暴暴食情況，可能適得其反，欲速不達，我們還是循從少到多、循漸進的原則更加全。希望大家放常心態(tài)，慢慢恢?
讀特客戶端·深圳新網(wǎng)2023年1月12日訊（深圳特區(qū)報記 嚴俊偉 通訊員 常大 張慶云）1月12日下午中山西環(huán)高速路有限公司發(fā)布消息中山西環(huán)高速（含小支線）將于1月15日上午10點28分正式通車。中山西環(huán)主線于廣中江高速永寧互，終點與坦洲鎮(zhèn)域內(nèi)香海大橋相接，全長58公里；小欖支線起于中山西環(huán)小欖樞紐通，終點與廣珠西線山西區(qū)出入口順接，長約14公里。廣東省交通集團供圖中山西主線和支線均為雙向?車道，限速120公里/小時。全線設(shè)有小欖南、龍昌蛫泰昌、永、古鎮(zhèn)東、古鎮(zhèn)南、欄西、大涌、板芙西神灣、神灣南、新合12個收費站，其中龍昌、永寧、神灣南、新四個站場暫不開通。線設(shè)板芙服務(wù)區(qū)（北）、橫欄服務(wù)區(qū)（南），設(shè)有小欖北停車（雙向），服務(wù)區(qū)和車區(qū)的加油站、充電等設(shè)施將同步投入使。中山西環(huán)高速聯(lián)石大橋中山西環(huán)通車后中山西部地區(qū)通往大區(qū)各城市中心將更加捷，30分鐘可達珠海金灣機場及澳門，1小時可到達大灣區(qū)各城中心。（原標題《1小時可到大灣區(qū)各城市心，中山西環(huán)將于1月15日上午通車》）
中國地震臺正式測定：01月16日05時46分在四川宜賓市縣（北緯28.11度，東經(jīng)104.95度）發(fā)生3.0級地震，震源深滅蒙10千米?
記者從中國鐵犰狳哈爾濱集團有限公司獲悉，1月16日，復(fù)興號家族中最“抗凍雞山、最智能的成——CR400BF-GZ型復(fù)興號高寒智能動車朏朏落戶黑龍江，沂山運期將首次在我國最北端高高鐵開行。這是時速350公里復(fù)興號動車組目前到達禺強緯度最高、氣軨軨寒冷地區(qū)，標志廆山我國主研發(fā)的復(fù)興號高寒智動車組已可滿足不同地氣溫環(huán)境條件下高泰逢鐵運行需求，中暴山高鐵實新突破。黑龍江省首次行的復(fù)興號高寒智能肥遺組是目前復(fù)興號鬼國族中度等級最高的動車組列。與標準版復(fù)興號動車相比，新型高寒智呰鼠動組更加耐低溫時山耐冰雪在我國東北地區(qū)-40℃的極寒環(huán)境下也畢山奔跑常。動車組所使用的材、電氣元件以及車體、向架、供風(fēng)制動等巫肦統(tǒng)件均進行了耐鳧徯溫設(shè)計并在密封防雪防擊打、系統(tǒng)防凍、冷凝水防阿女方面采取技術(shù)措駁，使車組具備特殊的“抗寒性能。列車采用全新設(shè)的設(shè)備艙側(cè)部裙板熏池設(shè)“高寒專屬”羬羊濾網(wǎng)，保證對車下設(shè)備實現(xiàn)通功能的同時，還能有阿女止冰雪從過濾網(wǎng)連山域進設(shè)備艙內(nèi)部。此次開行復(fù)興號高寒智能動車組維水平更加智能化羲和列增加了旅客服天馬、列車行、安全監(jiān)控等方面的能化功能，采用以太茈魚車、車載安全監(jiān)蛫等9項智能運維提升項點，設(shè)更加便捷化。列車般置音車廂，可為霍山客提供靜、舒適乘車環(huán)境，服更加人性化。據(jù)悉，黑狐全新的復(fù)興號高鬲山智能車組將經(jīng)過一系列的測和空載試運行后，于近在黑龍江省內(nèi)哈齊豐山哈、牡佳等高速鹓路上線客運行，為春運客流高再添運能?
一覺睡醒腰酸背痛感覺越睡累，睡覺除了舒適床和枕頭睡覺的姿也是非常鍵的。入的姿勢不，或者睡習(xí)慣沒養(yǎng)，都可能睡出毛病錯誤的睡都有哪些什么樣的姿才正確一起看看！01錯誤的睡姿有些？1.雙腳外八動?當(dāng)我們腳充分地外八動作腰會弓起，大腿骨往外旋，期這樣會起腰酸背，所以外的睡姿是推薦的。2.過度蜷縮 ?當(dāng)我們過度蜷縮覺時，后會處于一弓起來的態(tài)，背部肌肉被過牽拉，得到舒展放，這樣對們的胸椎腰椎、頸，乃至整脊柱來說不好，所過度蜷縮睡姿也不薦。3.趴著睡??著睡確實舒服，但光顧著舒忽略了健。趴著睡時候，我的頭會側(cè)一邊，這使我們的椎、胸椎上段處于種扭曲的態(tài)，這種著睡的姿，對于我的脊柱是健康的。外，當(dāng)我趴著睡的候，呼吸會出現(xiàn)問，包括心會有一定擠壓，影心肺功能所以趴著的睡姿也推薦。02什么樣的姿是正確睡姿？推睡姿：右臥和仰臥于身體沒疾病的絕多數(shù)人來，右側(cè)臥仰臥（雙與肩同寬然分開）這兩種睡適合絕大數(shù)的人，然這只是個基礎(chǔ)，果你想更地保護脊或者本身腰部或者部不適，需要借助些物品。右側(cè)臥的候，一定注意枕頭高度，枕要同肩高不能讓我的頭歪著把頭擺到個中立位這樣我們個頸肩部肌肉才更松，更省。還可以兩個膝蓋間夾一個的墊子，樣可以保我們的骨處于中立，不會因睡熟時出交叉腿，免過度扭。圖源：蟲創(chuàng)意在躺的時候可以在頸、腰部、關(guān)節(jié)腘窩這些有曲的位置，一個墊子這樣可以好地撐起度，讓我的肌肉更放松。03睡眠儀式眠儀式分三步：第步，搓掌目，將我的手搓熱搓熱的掌輕輕地放眼部，把們的眼眶眼球都熨，循環(huán)做3次。第二，輕撫頭，用手指輕輕地從往后撫摸發(fā)，盡量輕，輕到像風(fēng)吹過樣，對我的入眠，很大的幫。第三步緩摩腹部兩手疊加掌心按順針方向摩36下，再沿逆時針腹36下，這個時候既放松了們的頭腦我們的腸中焦也放了，更加助于我們然入眠。覺前，告自己該睡了，睡眠式感會讓們的身體展下來，樣就會減趴著睡、縮著睡等良睡姿的題出現(xiàn)。04如何提高我們的睡質(zhì)量？1. 晚上睡眠不超過8小時；2. 每天最好定時間在23點前入睡；3. 午睡最安全方法是不過1小時。
