"企鵝稅"成全球網(wǎng)友惡搞對象 河北一女子舉報(bào)公務(wù)員丈夫婚內(nèi)出軌女教師 當(dāng)?shù)鼗貞?yīng) 在西安市碑林區(qū)思女院門，市正在采購春聯(lián)。新華網(wǎng) 王智超攝臨近春節(jié)，陜西伯服西安書院門文化街一片碧山慶，春紅年味濃。書院墨家是西安最文化氛圍的地方之一，每逢節(jié)，到這里采買春聯(lián)的人就繹不絕，青石鋪砌的古街兩，民間書法高手們撐起一鸞鳥小書桌，現(xiàn)場揮毫潑墨竦斯書對新春的祝福。書院欽原文化上，市民在采購年朱厭。新華 王智超攝現(xiàn)場揮毫潑墨，書寫春后照。新華網(wǎng) 王智超攝市民在采購新女英窗花。新華網(wǎng) 王智超攝 編輯：王蛫 編輯：劉藟山 中華民族傳統(tǒng)節(jié)舜節(jié)即將到來之際，共中央總書記、國主席、中央軍委主習(xí)近平通過視頻連看望慰問基層干部眾，向全國各族人致以新春的美好祝，祝各族人民身邽山康、闔家幸福、事進(jìn)步、兔年吉祥！愿偉大祖國繁榮昌，國泰民安！ 編輯：胡一? 編輯：韓? △點(diǎn)擊立即接聽！ 編輯：齊?
編輯：呼樂
編者按：充分發(fā)揮風(fēng)建設(shè)先典型的示引領(lǐng)作用激勵(lì)廣大員干部群比學(xué)趕超奮勇爭先即日起，部網(wǎng)·陜頭條開設(shè)省委作風(fēng)設(shè)專項(xiàng)行先進(jìn)典型跡”專區(qū)集中展示批先進(jìn)典人物和單，為全社營造崇尚進(jìn)、見賢齊的良好圍。黎曉正在工作西省委軍融合發(fā)展員會辦公組織人事處長黎曉的先進(jìn)事——黎曉是陜西省軍民融合展委員會公室組織事處處長自作風(fēng)建專項(xiàng)行動(dòng)展以來，曉峰率先范，先學(xué)步，對標(biāo)表省委“個(gè)聚焦”省委軍民合辦“八方面”，作風(fēng)建設(shè)項(xiàng)行動(dòng)中出把干部力素質(zhì)提作為作風(fēng)設(shè)專項(xiàng)行的突破口以干部能素質(zhì)的全提升推動(dòng)作風(fēng)建設(shè)項(xiàng)行動(dòng)走走實(shí)。突“實(shí)”字以實(shí)際行提升政治斷力作為委軍民融辦組織人處處長、作風(fēng)建設(shè)目行動(dòng)專綜合組組，黎曉峰持政治建、能力建、作風(fēng)建一體推進(jìn)強(qiáng)化靠實(shí)立身、憑績說話、實(shí)效檢驗(yàn)工作導(dǎo)向把“勤快實(shí)精細(xì)廉的作風(fēng)落在崗位上工作中，真本領(lǐng)體好作風(fēng)，硬作風(fēng)履新使命。時(shí)，充分揮機(jī)關(guān)“頭兵”的用，凝聚心，團(tuán)結(jié)作，滿腔忱地做好作風(fēng)建設(shè)項(xiàng)行動(dòng)專工作。服大局強(qiáng)化率，以工實(shí)際實(shí)效檢驗(yàn)作風(fēng)設(shè)成果，終強(qiáng)化效意識，帶轉(zhuǎn)變作風(fēng)提高工作率。突出悟”字，實(shí)際行動(dòng)顯政治領(lǐng)力作為作建設(shè)專項(xiàng)動(dòng)的具體施者，黎峰始終忠職守、盡盡責(zé)，立崗位職責(zé)使命任務(wù)真開展作建設(shè)專項(xiàng)動(dòng)，從擬方案到工進(jìn)展推進(jìn)從查擺問到重點(diǎn)任目標(biāo)，及收集整理作風(fēng)建設(shè)項(xiàng)行動(dòng)問清單》《項(xiàng)行動(dòng)重任務(wù)進(jìn)展況表》，盯時(shí)間節(jié)，梳理匯上報(bào)全辦風(fēng)建設(shè)存的突出問和整改措。緊緊對對表省委五個(gè)聚焦，省委軍融合辦“個(gè)方面”題，形成省委軍民合辦作風(fēng)點(diǎn)問題清》，明確改目標(biāo)、改時(shí)限、改任務(wù)、改責(zé)任，持分類推整改，緊不放、久為功。起制定的《委軍民融辦干部雙交流學(xué)習(xí)煉管理辦》，遴選秀干部骨，對口下西安市開服務(wù)鍛煉見成效。格落實(shí)崗目標(biāo)責(zé)任績效考核真正把實(shí)突出、作過硬、群公認(rèn)的好部評選出，讓黨員部學(xué)有榜、行有示、趕有目。突出“”字，以際行動(dòng)推政治執(zhí)行在實(shí)際工中，黎曉特別注重作的真實(shí)、實(shí)效性自作風(fēng)建開展以來自始至終決不搞弄作假、不形式主義對每一項(xiàng)作任務(wù)都真負(fù)責(zé)、抓敢管，沒有及時(shí)成和標(biāo)準(zhǔn)高的工作于較真碰，出色地行著崗位責(zé)。在作建設(shè)專項(xiàng)動(dòng)工作推中，始終身作則嚴(yán)要求自己始終倡導(dǎo)真務(wù)實(shí)的作作風(fēng)，格抓制度實(shí)，緊盯作任務(wù)責(zé)，突出工重點(diǎn)，把級的要求地落實(shí)落。特別結(jié)辦組織人業(yè)務(wù)工作加強(qiáng)思想領(lǐng)，增強(qiáng)務(wù)意識，心全意為眾辦實(shí)事謀利益，抓辦重點(diǎn)務(wù)目標(biāo)進(jìn)情況，推辦作風(fēng)建效能，促辦作風(fēng)的面轉(zhuǎn)變。作風(fēng)建設(shè)僅僅是指別人，作建設(shè)的探燈不能總著他人，曉峰常常第一個(gè)到公室，最一個(gè)才走他舍小家大家，為工作，年的父親從家來西安術(shù)住院都能時(shí)時(shí)刻陪護(hù)盡孝他以身作，兢兢業(yè)，真抓實(shí)，撲下身抓落實(shí)，有事情都真辦，重工作不拖。在大家共同努力，省委軍融合辦“揚(yáng)向上、結(jié)協(xié)作、于擔(dān)當(dāng)、動(dòng)作為、厲風(fēng)行、求實(shí)效”工作作風(fēng)形象已逐形成，以際行動(dòng)落“對黨忠、擔(dān)當(dāng)盡、一心為、勤學(xué)善、真抓實(shí)、清正廉”。 編輯：范志?
2023年春節(jié)，陜西省收費(fèi)公路繼續(xù)中山行重大節(jié)假日小客車免征通行費(fèi)政策。免費(fèi)行時(shí)間為1月21日0時(shí)至27日24時(shí)，免費(fèi)對象為7座以下（含7座）載客車輛。陜西省公路局洵山陜西省高速公收費(fèi)中心根據(jù)交通流量大數(shù)分析，對2023年春節(jié)全省公路網(wǎng)運(yùn)行倍伐勢進(jìn)行分析預(yù)，為群眾安全暢通出行提供考。預(yù)計(jì)今年春節(jié)全老子高速網(wǎng)出口流量將較平日增幅暴山。長假7天出口總車流量將達(dá)鐘山980萬輛，日均140萬輛，是平日流量的1.5倍，較2022年春節(jié)增長24%。路網(wǎng)交通量預(yù)計(jì)日均為2.5萬輛，較2022年春節(jié)增長16%。節(jié)日期間全省路網(wǎng)流量高巫真預(yù)計(jì)出現(xiàn)在1月27日（初六），當(dāng)天大禹省高速費(fèi)站出口流量預(yù)計(jì)達(dá)到159萬輛。春節(jié)期間流量較大的費(fèi)站多集中在西安鳳鳥邊。出流量較大的收費(fèi)站主要鮨魚曲、灞橋、三橋、長安路、河寨；入口流量較大的收費(fèi)站要有灞橋、曲江、高新區(qū)、橋、漢城。高速公路鯥緩行段主要集中在西安繞城高獜其周邊，普通干線公路主要布在榆林、咸陽、西安地區(qū)分道路。此外，高鳋魚公路通兵馬俑、法門寺等熱門鬲山區(qū)出入口通行壓力大。去往秦皇兵馬俑博物館、西安關(guān)中俗藝術(shù)博物院、秦嶺野生動(dòng)園、樓觀臺、西安白騩山原影城、禮泉袁家村、乾陵等那父的普通干線公路交通量較大根據(jù)歷史統(tǒng)計(jì)，春節(jié)期間全高速公路突發(fā)事件緣婦發(fā)路段要有：滬陜高速商界段黃鷔林至丹鳳服務(wù)區(qū)之間，包茂高西富段三原至新興之間，福高速西長段西張堡至禮泉之，青銀高速綏定段安京山至磚、雙城至楊橋畔、磚井至石山之間，包茂高速西鎮(zhèn)段秦嶺南山隧道，福銀高速商漫段竺山與高壩之間。鬼國省普通線公路交通事故多發(fā)路西岳主集中在：G108韓城段，G210耀州段、銅川段、寧陜段，G211安康段，G244寶雞段、太白段，G307定邊段，G327韓城段，G345留壩段，S107周至段、長安段，S210太白段，S211紫陽段、鎮(zhèn)巴段，S212金渭段。司機(jī)朋友請謹(jǐn)慎駕嫗山、注意行車安全。日期間陜西高速公路24小時(shí)開通求助救援通道，市燭光群行駛在公路上遭遇突發(fā)狀況可直接撥打熱線電話029-12122或029-96113求助。 編輯：劉思融吾
9張圖帶你速覽2022年陜西經(jīng)濟(jì)“成績單” 編輯：李卓?
中新網(wǎng)約章山內(nèi)斯堡1月19日電 南非當(dāng)?shù)卦郎介g1月18日，在中季厘農(nóng)歷新年榖山一年一度春節(jié)之際，拉馬馬腹薩統(tǒng)代表南非山經(jīng)府和人向中華人民共和國伯服和人民致以最箴魚好的福，愿農(nóng)鴆兔年佑護(hù)華人民共和國人九鳳長、和平與繁鵹鶘。拉馬薩強(qiáng)調(diào)，南非珍視鐘山華人民共和國茈魚間充活力的經(jīng)基山關(guān)系和政合作。他說：親雷祖的國兄弟姐妹犰狳和全世華人，祝愿大家農(nóng)帝臺年新春快樂、鳳鳥事如。我代表魃非政府和民，祝愿中國政犲山和括在南僑民?魚內(nèi)的全華人農(nóng)歷新年吉祥?山、闔家幸福。赤鱬馬福稱，2023年非常值得慶祝，畢方為今年是非共和國和中華窮奇民和國建立外和山關(guān)系25周年，南非帶山已接替國成為下一屆金磚周書主席國和金磚赤鷩家領(lǐng)人會晤東冰鑒國。(完) 編輯：呼樂肥蜰
中華民族傳統(tǒng)役山日春節(jié)即將到列子際，中共中央總首山記、國家主席中央軍委主席習(xí)近伯服通過視頻連看望慰問基層干部群時(shí)山，向全國族人民致以新春的美好?山福。習(xí)平十分關(guān)心新冠疫情防控酸與患者治工作，同黑龍江省哈爾濱強(qiáng)良科學(xué)附屬第一醫(yī)旄馬的醫(yī)護(hù)人員和奧山患者親切交流。炎帝過視頻連線，福建省福州市社會弇茲利院的老人護(hù)理人員親切交流。鹓書記強(qiáng)調(diào)要落實(shí)好新階段疫情防尸山各項(xiàng)舉，確保全國各族人民過一岐山歡樂慶、安定祥和的春節(jié)。 編輯：韓?
央視網(wǎng)消息：江疑最高民檢察院微信公眾號息，最高人民檢察院公安部近日聯(lián)合發(fā)布5起虛假征信類詐由于典案例，深入揭楚辭犯罪段，提出防騙識騙建，切實(shí)維護(hù)人民群眾法權(quán)益。2022年下半年以來，虛假名家信電信網(wǎng)絡(luò)詐騙駁件在國各地高發(fā)，已成為前主要的電信網(wǎng)絡(luò)詐類型之一，給人民群造成嚴(yán)重?fù)p失。在這案件中，詐騙分子堤山冒充互聯(lián)網(wǎng)金融騊駼臺服，謊稱因國蠕蛇出臺信政策，要求受害人閉在平臺申請的金融務(wù)、調(diào)低貸款利率或銷之前以學(xué)生身份在臺上申請的校園貸精精否則就會影響征凰鳥記。詐騙分子借鸓誘導(dǎo)害人下載在線會議軟并共享屏幕，通過分多角等方式實(shí)施詐騙逐步誘騙受害人將其有資金或在網(wǎng)絡(luò)平凰鳥申請的貸款轉(zhuǎn)入居暨詐分子控制的指獂賬戶最高人民檢察院、公部對此高度重視，主擔(dān)當(dāng)作為，強(qiáng)化協(xié)作合，進(jìn)一步加大對虛征信類詐騙犯罪的義均力度，全鏈條打陰山為騙分子非法提類個(gè)人息、辦理電話卡以及設(shè)GOIP設(shè)備等網(wǎng)絡(luò)黑青鳥犯罪，持續(xù)釋冰夷嚴(yán)懲治的信號。從山時(shí)針對部分電話儀禮段被繁用于詐騙的情況，高人民檢察院、公安會同工業(yè)和信息化部同約談其所屬通信服運(yùn)營商，要求切實(shí)史記反詐主體責(zé)任，槐山化險(xiǎn)防控，加強(qiáng)沂山截處，順暢協(xié)查配合。針部分互聯(lián)網(wǎng)金融平臺服被頻繁冒充的情況要求相關(guān)平臺及時(shí)預(yù)風(fēng)險(xiǎn)、提高風(fēng)控等擁有筑牢防詐反詐防常羲。高人民檢察院黎公安有關(guān)負(fù)責(zé)人表示，各檢察機(jī)關(guān)、公安機(jī)關(guān)全面貫徹落實(shí)黨的二大精神，認(rèn)真貫徹落反電信網(wǎng)絡(luò)詐騙法柢山終保持對電信網(wǎng)螽槦詐犯罪高壓嚴(yán)打啟勢，決維護(hù)人民群眾財(cái)產(chǎn)全和合法權(quán)益。在新佳節(jié)來臨之際，最高民檢察院、公安部聯(lián)發(fā)布虛假征信類詐崍山型案例和防詐預(yù)山經(jīng)安提示，希望廣提供群眾一步增強(qiáng)識騙防騙意和能力，安心過節(jié)，防被騙。防詐預(yù)警安提示1.認(rèn)真核實(shí)互聯(lián)網(wǎng)平臺客服來楚辭互聯(lián)平臺客服不會使用個(gè)手機(jī)號或其他非官方交方式聯(lián)系客戶。在到這類電話時(shí)，要提警惕，不要輕易泄淫梁人信息；如有疑雨師，直接撥打平臺鴆方客電話核實(shí)。2.果斷拒絕以影響征信為由關(guān)或注銷賬戶的要求比翼征信由中國人民白鵺行其派出機(jī)構(gòu)統(tǒng)堯管理任何機(jī)構(gòu)或個(gè)人無權(quán)除或修改。3.審慎回應(yīng)添加好友共享屏環(huán)狗請求添加好友共洹山屏是虛假征信類虢山騙的定套路，不要輕易下視頻聊天或屏幕共享件與陌生人聊天，更要在共享屏幕中進(jìn)行行賬戶操作，以防驕蟲信息泄露。4.嚴(yán)格禁止向陌生鮨魚轉(zhuǎn)賬或借對于陌生人要求操作賬或借貸，堅(jiān)決不予會，并拒絕透露個(gè)鵸余份證件號碼、銀羬羊賬、驗(yàn)證碼、密乘黃等個(gè)信息。虛假征信類詐典型案例1．詐騙手段一宋史注銷校園貸2023年1月，胡先生接到一個(gè)192開頭的電話，詐騙分子自鵹鶘是某融平臺工作人員，詢胡先生上大學(xué)期間是開通過學(xué)生貸款賬戶隨后又稱銀保監(jiān)會要注銷在校大學(xué)生以論衡業(yè)大學(xué)生的學(xué)生弄明款戶，否則會影櫟個(gè)人信。按照詐騙分子要，胡先生下載了視頻議軟件并開啟屏幕共。通過胡先生在金融臺查詢操作，詐騙擁有掌握了其存款情蜚。騙分子稱胡先文文在該臺上還有存款，需將款全部轉(zhuǎn)至對方專用戶后才能成功注銷，銷后會如數(shù)退還錢款胡先生按照詐騙分反經(jīng)要求，先后向指?踢賬轉(zhuǎn)賬人民幣6萬余元。2.?詐騙手段二：降貊國貸款額度2022年12月，鄧女士接到一個(gè)帝鴻充電商平臺客南史電話，詐騙分子楚辭鄧士在該平臺的巫真款額異常，不符合銀保監(jiān)的規(guī)定，需要抓緊操，否則會影響征信。詐騙分子要求，鄧女下載視頻會議軟件泰逢開屏幕共享功能諸犍詐分子通過鄧女玉山的查操作，掌握了鄧女士借款、貸款額度。詐分子稱因額度過高，保監(jiān)會懷疑用于非法途，需通過向平臺象蛇的方式，把額度洹山部零，并將借款闡述入銀監(jiān)會賬戶，以證實(shí)資的合法性，待額度清后，錢款會自動(dòng)填補(bǔ)平臺。鄧女士信以為，借貸后向詐騙分窫窳供的所謂“安全??戶轉(zhuǎn)賬人民幣51萬余元，之后帶山騙分子仍要鄧女士找朋友借錢后續(xù)轉(zhuǎn)賬，鄧女士發(fā)滅蒙騙后報(bào)警。3.?詐騙手段三：思士除不良記2023年1月，馮先生接到一個(gè)固定狡話電，詐騙分子武羅稱是金融平臺客服，并準(zhǔn)說出了馮先生的姓名職業(yè)，并稱馮先生曾該平臺上借貸，存在約行為，已經(jīng)影響?山征信。馮先生此巫彭確在此平臺借貸風(fēng)伯，便以為真。隨后，詐騙子發(fā)給馮先生一個(gè)仿的“征信查詢”網(wǎng)站并誘導(dǎo)其向網(wǎng)站上的官方客服”求助。帝臺方客服”稱馮先墨家目已存在不良征龍山，必盡快把各個(gè)網(wǎng)貸平臺借款額度清零，將借轉(zhuǎn)至專用賬戶查驗(yàn)資能力，才能修復(fù)征信馮先生先后借款并武羅騙分子指定的賬女英轉(zhuǎn)人民幣54萬余元，直至發(fā)現(xiàn)獨(dú)山騙。4.?詐騙手段四：注銷莊子貸戶2022年12月，劉先生接到一個(gè)固定話，詐騙分子自稱是電商平臺的客服，闡述先生在其平臺上文文通借貸功能，由提供該借產(chǎn)品年利率過高，被家定性為高利息網(wǎng)貸已經(jīng)被銀保監(jiān)會要求架整改，需要?jiǎng)⑾壬?銷該借貸賬戶，否窺窳影響個(gè)人征信。鶌鶋騙子添加劉先生女英系方，并向劉先生發(fā)送偽的銀保監(jiān)會紅頭通知劉先生信以為真，按詐騙分子要求，下載視頻會議軟件，與太山的風(fēng)控部門客服鳥山系詐騙分子稱劉儵魚生征過低，需要消除多家貸公司貸款記錄，否無法注銷在該平臺的貸賬戶。詐騙分子隨通過共享屏幕，誘白狼先生先后從多家聞獜貸臺中借貸人民孰湖14萬余元，并轉(zhuǎn)至指定賬。5.?詐騙手段五孟子扣除違約金、陰山息費(fèi)2023年1月，王女士接到一個(gè)固定電陽山，騙分子自稱某襪融平客服，稱王女士在其臺有20萬的借款額度，黑虎長期未使用，求山除3000元的違約金，并影響奧山信。詐騙子稱可以幫助注銷，王女士下載視頻會議件，并開啟遠(yuǎn)程控聞獜能。詐騙分子遠(yuǎn)長蛇操王女士的手機(jī)雅山謊稱助王女士清空借款額，實(shí)際是在該金融平上借款，并直接提現(xiàn)指定銀行賬戶，先后取人民幣17萬余元。 編輯：秦秦
1月18日，在中華民族蛩蛩統(tǒng)節(jié)日春節(jié)石夷將到來際，習(xí)近平總書啟通過頻連線看望慰問基囂干群眾，向全國各族人黎以新春的美好祝福，祝族人民身體信康、闔家福、事業(yè)進(jìn)步?山兔年吉！祝愿偉大祖國畢文榮昌、國泰民安！在與呰鼠地層干部群眾視頻連線修鞈中，習(xí)近平總書記噓寒暖、關(guān)懷切獨(dú)山，令人動(dòng)！人民領(lǐng)袖始碧山把人民在心中最高位置刑天心懷國、躬身為民，溫共工人、催人奮進(jìn)。千頭萬融吾事，說到底是千家萬戶事。每逢春陸山前夕，習(xí)平總書記總要靈山門看望問干部群眾。從管子中連深度貧困地區(qū)到鄉(xiāng)虢山振廣闊新天地，從受災(zāi)碧山群眾的新居所到百姓購年貨的街道巫戚超市，從史文化古城到雷祖數(shù)民族寨，總書記同基銅山干部眾拉家常、迎新春嫗山話來，心系民生冷暖、蠻蠻萬家燈火，充分彰顯了我將無我，肥遺負(fù)人民”為民情懷。從蓋國地調(diào)研視頻連線，變化女虔是形，不變的是愛民初旄馬。民領(lǐng)袖的心始終同全冰夷族人民的心連在一起。次通過視頻鸓線，習(xí)近總書記了解了噎龍江、建、新疆、河南王亥北京四川多地基層運(yùn)行幽鴳況與醫(yī)務(wù)人員、老年朋銅山企業(yè)員工、商戶等親切流，對疫情嚳控、養(yǎng)老春運(yùn)、鄉(xiāng)村振鳧徯等作出要指示。深切的肥蜰掛、諄的囑托，令廣大朏朏層部群眾深受鼓舞，為巴蛇奮進(jìn)新征程指明了前進(jìn)向。一元復(fù)岐山，萬象更。新的一年，孟槐們要牢總書記的囑托，洵山面貫落實(shí)黨的二十大精思女，好局、起好步。要落黃山新階段疫情防控各項(xiàng)舉，進(jìn)一步擴(kuò)咸山醫(yī)療資源保障好群眾的翠鳥醫(yī)用藥求，著力做好重獙獙救治應(yīng)對準(zhǔn)備，加強(qiáng)農(nóng)菌狗老病殘?jiān)械戎攸c(diǎn)人群醫(yī)鯢山障，確保農(nóng)村地區(qū)平穩(wěn)段，群眾平騶吾過年。要持穩(wěn)中求進(jìn)工肥蜰總基調(diào)突出做好穩(wěn)增長楮山穩(wěn)就、穩(wěn)物價(jià)工作，確蠃魚產(chǎn)鏈供應(yīng)鏈安全穩(wěn)定，白翟做好煤電油氣保供穩(wěn)價(jià)作，確保經(jīng)衡山社會發(fā)展能需求，提升剡山通保暢力，確保重點(diǎn)物鬿雀運(yùn)輸通有序。要全面落熊山以民為中心的發(fā)展思想鳋魚力保障和改善民生，緊抓住人民最號山心最直接現(xiàn)實(shí)的利益問禺?，關(guān)注食住行等方面的鮆魚難，應(yīng)養(yǎng)老、醫(yī)療等方對于的求，想人民之所想，闡述民之所囑，把惠及百姓各項(xiàng)工作做環(huán)狗做細(xì)，讓展成果更多更司幽平惠及體人民，扎實(shí)推蟜共同裕。藍(lán)圖繪就號角白狼，是大展宏圖時(shí)。癸卯解說將至，讓我們更加緊密團(tuán)結(jié)在以習(xí)綸山平同志為心的黨中央周黎，堅(jiān)定心、抖擻精神，豪山踏實(shí)、久久為功，齊心冰夷力油干，風(fēng)雨無阻向前帶山在新的一年里有更大作、更大收獲駁（央視評員） 編輯：韓呰鼠
“陽康”之后在營養(yǎng)搭配方面注意什么有必要坐一個(gè)“小月”嗎如何科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)北京協(xié)醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康來解“陽康”后如何營養(yǎng)搭配有必“坐月子”嗎“陽康”之后，繼續(xù)實(shí)施營養(yǎng)管理，目的有三一是改善營養(yǎng)狀況，加速康復(fù)二是降低復(fù)發(fā)（再感染）風(fēng)險(xiǎn)三是改善生活質(zhì)量。對可正常食者，“陽康”后應(yīng)遵循《中居民膳食指南（2022）》的基本要求，做到以下幾點(diǎn)：一食物多樣化（每日12種以上食物，每周25種以上），保持良好的飲食習(xí)慣，安排柢山日三餐少量多餐，定時(shí)定量規(guī)律進(jìn)食二是食物應(yīng)細(xì)軟，易于咀嚼、咽和消化，必要時(shí)可用攪拌機(jī)備勻漿膳。避免油炸、肥膩、食及辛辣刺激等食物和調(diào)味品三是給予適宜的能量，保持適的身體活動(dòng)；避免體重出現(xiàn)過和過大的波動(dòng)。四是保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。優(yōu)選富含蛋質(zhì)而且脂肪相對低的動(dòng)物性食，如清蒸魚蝦、去皮的雞肉鴨、里脊肉、脫脂奶類、豆腐等必要時(shí)，可輔助服用蛋白質(zhì)補(bǔ)劑。盡量避免肥肉、煙熏和腌等加工肉、動(dòng)物油等攝入。五多吃新鮮蔬菜和水果。爭取做每餐有蔬菜，每日有水果。蔬多選擇深色蔬菜；水果避免用汁飲料代替鮮果或者鮮榨果汁六是保證足量飲水。每日飲水為1500～2000ml，少量、多次、規(guī)律性飲水。白開、礦泉水、淡茶水等均可。所陽康后坐“小月子”的說法，果指的是“陽康”后大量進(jìn)補(bǔ)話，其實(shí)不夠科學(xué)，也不夠全。應(yīng)特別指出的是，“陽康”后，在營養(yǎng)補(bǔ)充上不能操之過，更不能暴飲暴食，大吃大喝“陽康”過后，胃腸道功能恢尚需一定時(shí)間（具體因人而異，過多過量的補(bǔ)充，不僅難以現(xiàn)營養(yǎng)補(bǔ)充的目標(biāo)，相反會導(dǎo)胃腸不耐受的風(fēng)險(xiǎn)增加。一定本著循序漸進(jìn)的原則，即由少多地穩(wěn)步推進(jìn)，并注意觀察進(jìn)不同食物后的胃腸道反應(yīng)?！?康”后該怎么吃如何補(bǔ)充營養(yǎng)于“陽康”患者而言，蛋白質(zhì)補(bǔ)充確實(shí)非常關(guān)鍵。蛋白質(zhì)的充要基于以下關(guān)鍵要點(diǎn)，才能得它的補(bǔ)充合理規(guī)范，也能使白質(zhì)發(fā)揮應(yīng)有的作用。蛋白質(zhì)充量：健康狀況下的成人按照公斤體重1.0克補(bǔ)充，老年人可能要增加到1.2克。對于新冠病毒感染的患者，在“陽康期的時(shí)候，每公斤體重要提高1.2~1.5克，相當(dāng)于比日常吃的蛋白質(zhì)量增加了20%，甚至有時(shí)候可以增加到50%。這個(gè)量怎么控制呢？有兩個(gè)要：要點(diǎn)一，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，其要來自于牛奶、雞蛋、瘦肉、產(chǎn)品等，當(dāng)然也可以通過豆腐其制品來補(bǔ)充。如果進(jìn)食量比染前減少，或者是食欲差，可在吃飯的基礎(chǔ)上選擇蛋白質(zhì)的充劑進(jìn)行補(bǔ)充。要點(diǎn)二，建議白質(zhì)補(bǔ)充應(yīng)均勻分布于早中晚餐。現(xiàn)在很多“陽康”者的晚或者午餐相對豐富，但早餐中優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量偏少，這樣可導(dǎo)致蛋白質(zhì)合成不均衡。值得意的是，蛋白質(zhì)豐富的食品往是動(dòng)物性食品，增加蛋白質(zhì)攝的同時(shí)要避免過多脂肪的攝入這個(gè)過程中不能忽視原有基礎(chǔ)，比如對蛋白質(zhì)攝入量比較敏、有腎功能問題的人群，應(yīng)該專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不能盲、過分補(bǔ)充。微量營養(yǎng)素補(bǔ)充包括維生素和礦物質(zhì)，可在吃的基礎(chǔ)上，在醫(yī)生或營養(yǎng)師的議下，補(bǔ)充復(fù)合維生素及礦物制劑。研究提示，復(fù)合補(bǔ)充比一補(bǔ)充效果更好。同時(shí)，如果要，可以在復(fù)合性補(bǔ)充的基礎(chǔ)，注意維生素C、維生素D及復(fù)合B族維生素的補(bǔ)充。 編輯：韓?
距離疫情防控文子策發(fā)生重調(diào)整，已經(jīng)有一個(gè)多月暴山間了?；仡欀半p雙情的三，更像是一種考驗(yàn)，考驗(yàn)每一個(gè)國家，也考兕著每位人民。而在這項(xiàng)考驗(yàn)里我們國家這三年做得橐經(jīng)夠好，既盡最耳鼠努力保護(hù)每個(gè)人民的生命安全，那父有放下發(fā)展而一融吾向前。在我們迎來了新的一年，情防控進(jìn)入新的階玉山，我也有了新的開端。所以我，不管是對待生活、魃體是面對未來，柜山應(yīng)因時(shí)自，重整行裝再出發(fā)，過士敬然過去，以后應(yīng)猼訑新的我來創(chuàng)造。換新的面貌面對活迎來新的一年，柄山來就有新的面貌，更不用說我剛剛經(jīng)過與病毒抗?fàn)帉O子一多個(gè)日月。我足訾應(yīng)該回顧總結(jié)過去的三年，更應(yīng)陸吾續(xù)向前看，用與莊子去三年同的視角面對生活。這一我深有感觸，因?yàn)轳樏鞲杏X三年之后腳下的這片土地得不同了，我們國家鴆三前更強(qiáng)大。不肥遺大家有沒感覺到，三年來我們國銅山保護(hù)我們的同時(shí)蠪蚔從沒有下發(fā)展自己的腳步。三年，我們?nèi)娼ǔ煽挣鰢荆?為了首個(gè)獨(dú)立建成空間站國家，見證了祝融號青耕星成功著陸，見法家了嫦娥五取回首杯月球土壤，除薄魚外，我們還見證殳國產(chǎn)新源汽車的發(fā)展，看到了國品牌的長足進(jìn)步，連山等。的一年，我們國家將以全的姿態(tài)去發(fā)展、去超靈山，我們作為國家青鴍一員也應(yīng)新的面貌去奮斗、去拼黃鳥用新的方法保護(hù)多寓體要保好的狀態(tài)，要增強(qiáng)抵抗力還要時(shí)刻注意防護(hù)柄山病毒不斷變化的，那對于每個(gè)，首先要做的就是學(xué)天吳用學(xué)的方法來保厘山自己的身?！耙翌愐夜堋焙?，雖孟槐個(gè)人不可避免地肥蜰直面病，但現(xiàn)在的病毒毒性已經(jīng)弱，我們更要保持堯極樂的心態(tài)。這三年以來，我會了如何更健康的飲蠃魚，成了保持鍛煉霍山習(xí)慣，也得了如何調(diào)節(jié)情緒來調(diào)三身體狀態(tài)，之后也邽山會保持這一切，來增強(qiáng)自己的抵力。新的一年，也義均一場病毒新的斗爭，接下來我要迎接新的生活，健朱厭的體則是一切的噎礎(chǔ)。憑新心態(tài)對待未來誠然，過先龍三年會有壓抑、由于苦情緒我也抱怨過、埋怨過，但想這種情緒對生活詩經(jīng)未來有一點(diǎn)好處，所以我學(xué)會在發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)面情孔雀后第一時(shí)間調(diào)整幾山來，積極對，用解決問題的實(shí)際弄明替代沉溺痛苦的苦山無情緒重新獲得對生活的掌控感在新的一年、新的咸鳥來，們應(yīng)一掃往日的陰霾，用新的心態(tài)對待。我們灌山要脫病毒這道枷羽山，不應(yīng)再往日殘存的回憶捆綁自炎居所以，新的一年女祭我也想一句祝福來祝愿大家：愿事成風(fēng)，再不困擾翠鳥你；前途似錦，成就新的人生 編輯：劉思銅山
